你知道晚上可以吃玉米嗎

玉米是一種五穀， 對身體是很有好處的， 它含有玉米油、澱粉、蛋白質等各種營養物質,所以覺得玉米是高熱量的糧食。 其實不然,我們日常生活中,以米飯為主食,而米飯也是營養十足的糧食,但是同等的米飯與玉米相比,前者得熱量會比後者高， 但是如果把玉米做成主飯， 時間長了是會達到減肥的效果的， 但是， 你知道晚上可以吃玉米嗎， 下面就為大家介紹一下， 我們一起來看看吧。

玉米吃多了會變胖嗎？

很多人認為玉米很有營養， 因為它含有玉米油、澱粉、蛋白質等各種營養物質， 所以覺得玉米是高熱量的糧食。

其實不然， 我們日常生活中， 以米飯為主食， 而米飯也是營養十足的糧食， 但是同等的米飯與玉米相比， 前者得熱量會比後者高。 所以換算過來， 若把米飯替換成玉米， 那麼長期下來， 體重很有可能會下降。

另外玉米含有多種營養物質， 像是蛋白質、礦物質、維生素、葉黃素等， 這些物質對人體十分有益， 對預防心腦血管病、癌症都有很大作用。 且它含有大量的植物纖維， 能很好地排清體內毒素， 還能加快腸蠕動， 防治便秘。

如何吃玉米能達到減肥的效果？

至於玉米要怎麼煮才能起到減肥作用了？其實最簡單最天然的方法即可， 清水煮玉米， 或是直接蒸熟它。 這兩種方法都是最直接最方便， 且能保持住玉米原來的營養成分不流失。

另外嫌太單調的小夥伴， 也可用胡蘿蔔跟玉米一起煲水來食用， 稍加食鹽調味即可， 兩者都是營養成分高的食物， 最重要是多吃也不會怎麼長肉， 十分適合減肥人士食用。

上面所介紹的就是晚上可以吃玉米嗎， 相信大家已經知道了， 其實晚上是可以吃玉米的， 但是減肥不是一件容易的事情， 不是少吃一點就能夠成功， 還要堅持運動才能夠達到減肥的效果， 還有就是， 減肥是一件長期堅持的事情， 要經過長時間的堅持才會有效果， 大家一定要記得哦。