女人健身的方式有很多種， 但是想要健身美體就要講究合理的運動， 不可超負荷。 健身美體的運動有很多， 但是女性朋友一定要會選擇合適自己的。 那麼生活中女人如何健身美體呢?下面就讓我們一起來看看吧!
女人健身美體的運動方式
伸縮練習
伸縮練習是一種非常多見的運動方式， 有著非常好的健身效果， 是比較適合女性朋友的， 其運動強度也比較適中。
兩腳分開， 與髖同寬， 右手拿著啞鈴， 左手彎曲放於臀上， 同時右手臂手肘做彎曲， 彎曲的時候啞鈴要觸碰右肩， 然後左腿往前邁進一步，
舉重練習
雙腳站立與髖同寬， 手臂放於身體兩側， 在每個手裡各拿一個啞鈴， 掌心向前。 開始向肩部捲曲， 旋轉手腕讓手心朝外， 慢慢讓手臂舉過頭頂， 然後再回到肩膀， 旋轉手腕， 手心向內， 這為一套動作， 做10套。
背部擠壓練習
背部擠壓練習也是女性朋友經常用來健身的運動， 適當的練習加上合理的時間安排， 健身美體的效果是非常好的。
以俯臥撐的姿勢開始， 收緊腹肌， 肘部伸直， 慢慢收回肩胛骨， 好像中間放了東西需要擠壓一樣， 持續一秒鐘， 然後慢慢放鬆， 做20次。
點地練習
側身站在臺階上， 左腿放在上一級臺階上， 雙手放於臀部兩側， 重量基本上集中在左腿上， 左腿膝蓋保持彎曲，
側臥挺身練習
身體左側平躺， 左臂與左臀在一條直線上， 膝蓋和雙腳疊在一起， 右臂放於身體右側， 然後用左手肘的力量支撐身體， 讓身體和地面呈一個夾角， 隨後慢慢讓身體慢慢回到地面， 同時要保持收腹， 這為一套動作， 同樣是做20套， 然後換右側重複練習。
踮腳練習
墊腳是非常簡單方便的運動方式， 將兩腿分開， 與髖關節同寬， 手臂放於身體兩側， 然後踮起腳尖， 反復20次即可。
適合女人健身美體的食物
無花果
味甘， 性平， 能健脾胃， 清濕熱， 具消腫解毒之功。 現代研究發現， 其果質有抗癌和抗疲勞的作用， 其提取物還有降血糖、降油脂的功能。
梨
味甘微酸， 性涼， 入肺、胃經， 因其能清熱、化痰、生津、潤燥， 故常用以治肺熱咳嗽和胃燥納呆等症。
古人認為梨的用法為：“生可清六腑之熱， 熟可滋五臟之陰。 ”它含有蘋果酸、檸檬酸、果糖、葡萄糖、鈣、磷、鎂、鐵和多種維生素。 是一種滋陰生津、通腑降脂的美容珍品。
柑橘
全身是寶， 其表皮即是入藥的“陳皮”， 能健脾和胃， 燥濕化痰;綠葉也可入藥叫“橘葉”， 疏肝理氣， 散結和胃。
瓤內的核稱“橘核”， 通絡化積， 宣利厥陰;瓤能供食用， 含大量維生素C、檸檬酸、果糖等。
味甘， 性微溫(也有稱其性平)， 能常吃但不宜多吃， 有人吃多後會出現口唇生瘡， 大便乾燥等症狀。 因其能健脾燥濕， 故能降濁降脂。
荔枝
味甘酸，
具有和胃生津、補氣養血的作用， 可以補肝腎、健脾胃， 吃法很多， 可鮮果、制幹、榨汁、泡茶， 但不能多吃， 因其能降低血糖， 故可產生低血糖現象， 對於女性則有降脂、降壓和健美潤膚的作用。
結語：通過上文的閱讀相信大家對於女人健身美體的運動方式已經有了一定的瞭解了， 女性朋友都希望自己擁有好的身材， 所以合理的運動是非常必要的， 如果配上恰當的飲食效果就會更加明顯了。
