預防弱精症可補鎂和鋅

弱精症患者的精子數量相對來說是正常的， 但是精子的活力卻相當弱， 這也是導致男性不育的因素之一， 那麼鎂元素和鋅元素對弱精症有什麼影響呢?

國外的研究顯示， 一部分男性不育患者的生育障礙與體內微量元素的缺失有關， 其中鋅的作用尤其重要， 它不僅參與精子的構成， 還和精子的出生、發育、成熟有密切的關係。

鋅與精液的品質及密度呈正比關係， 缺鋅會影響精子的代謝與活力， 從而“耽誤”睾丸的發育。 當鋅不足時， 會直接“傷害”到前列腺組織， 而精液中包含三分之一的前列腺液，

成年男人每天需要的鋅為15毫克， 但由於吸收的量通常會小於補充量， 因此每天最好補充大於15毫克的鋅。 一般來說， 補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅製劑， 另一種是吃一些含鋅的食物， 如海產品、蘋果、香蕉等。

此外， 鎂能提高精子的活力， 所以在補鋅的同時， 還要注意補充鎂， 以達到“雙管齊下”的目的， 富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。