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備孕多吃什麼有助懷孕

(1)含鋅食物:鋅具有影響垂體促進性腺激素分泌, 促進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。 缺鋅可致女性月經不調, 男性精液中精子數減少, 甚至無精子。 含鋅量較高的食物有:牛肉、豬肉、雞肝、蛋類、豆類、小米、蘿蔔、大白菜等。

(2)富含蛋白質、維生素的食物, 如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等, 包括鮭魚在內的含油較多的魚類可以平衡激素水準, 對增強精子和卵子的品質有很好的效果。

(3)富含精氨酸的食物:精氨酸是精子蛋白的主要成分, 有促進精子生成, 提高精子運動能量的作用, 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。

(4)富含精氨酸的食物有:鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

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