少精症患者怎麼運動

每位男性都希望有一個能為自己延續夢想的生命出生， 但是少精症卻會令很多男性朋友苦惱不已， 少精症的治療也很麻煩， 遠離少精症預防是關鍵， 如果男性患者提早做好預防工作， 或許就有可能避免少精症的發生了。 那麼少精症患者怎麼運動呢？專家表示少精症患者在日常要注意保持適當的運動， 這樣不僅可以保持健康的體力， 也能夠提高精子的成活量。

一、游泳：游泳可以增加支撐體重的力量， 提高耐力和柔韌性， 可以增加心肺功能， 還能改善情緒， 有助於備孕期間保持良好心態。 需要注意的是，

游泳的運動時間不宜過長， 水不能過冷， 否則會造成肌肉痙攣。
二、散步：散步要盡可能挑選空氣較清新的環境， 剛開始可以把腳步放慢， 不要走的太急， 以免對身體震動太大或造成疲勞。 散步時不要穿鞋跟太高的鞋， 最好穿軟底的運動鞋。 堅持每天都散步一會兒， 大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了， 避免發生事故。
三、慢跑或者快步走：適宜的體重有助於病情恢復， 慢跑或快步走比散步更能消耗能量， 燃燒多餘脂肪。 運動前， 應先排空膀胱， 換上寬鬆舒適的衣服。 根據自己的身體情況調節慢跑時間， 不宜勞累。 和散步一樣， 也請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。
少精症患者避免經常從事籃球、足球、登山、長跑等劇烈活動， 可以適量運動， 以運動後不感覺腿酸、疲勞為宜， 並注意休息好。