使皮膚變白的食物
維生素C能中斷黑色素生成的過程，
可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，
並能降低血清銅氧化酶含量，
影響酪氨酸酶的活性，
從而干擾黑色素的生物合成，
如果想使皮膚白晰時，
不妨多吃些富含維生素C的食物，
如番茄、柳丁、檸檬、山楂、柑桔等。
維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，
加快皮膚的還原變白;同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，
否則皮膚也容易變黑。
女人應該常吃的美白食物
芝麻糊美白
鮮奶有促進皮膚細胞生長，
不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那麼高， 一星期食三次就夠。 另外， 芝麻糊有加速新陳代謝功效。
蓮子百合粥健肺美膚
美白肌膚非一朝一夕的事。
要讓膚色白透紅，
必先加強肺的功能，
長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。
莧菜去下巴黑印
莧菜有去臉上黑色素及暗瘡功效。
因莧菜有助排泄，
能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，
尤其能清腸毒。
以莧菜加蒜頭煲半小時成濃湯飲用，
可令皮膚更滑溜。
莧菜藥性溫和，
日日飲用也可。
小貼士：易使皮膚變黑的食物
研究證明，
酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，
密切相關。
經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，
