睡眠不好全都怪它不給力

睡眠不好全都怪它不給力

1趴著睡覺， 會壓迫心臟

趴著睡覺的人會容易流口水。 同時， 如果胸部被平壓在床榻上， 就有可能發生胸部憋悶的情況。 趴著睡最大的弊端是對心臟構成壓迫。 時間過長， 有可能由於肥胖等原因， 胸部壓迫過重， 就有可能對周身氣血的運行造成影響， 導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。 中醫認為心衰是氣血不足引起的。 因此， 在睡眠中應該保證有一個良好的呼吸狀態。

2蜷著睡覺， 會傷頸背

有調查顯示：每5人當中， 就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛。 導致背痛或頸痛的主要原因就是睡姿不良。

人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。 中醫說血脈不暢就會有虛證產生。 因此， 不論是坐著、站著， 還是躺著時， 都應該做最舒服的姿勢， 也不要老是曲著腰。

3仰面朝天， 會傷肺

保持這種姿勢睡覺時， 面孔中開竅的部位朝上的時候較多， 而氣與津液走勢下行。 比如：熟睡時， 由於臉孔朝上， 因口水流入氣管或舌根下墜容易導致打呼嚕或嗆咳， 甚至造成氣滯， 對肺部氣血的運行有影響， 進而影響到肺的功能。 因此， 睡覺的時候最好要翻身， 更換睡眠姿勢。

4枕臂而眠， 會阻氣血

枕著手臂睡覺， 幾個小時一動不動， 一覺醒來， 會覺得胳膊已經不是自己的胳膊， 從肩頭到手指有麻痹的感覺。 這是因為人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，

造成前臂、手腕、手指麻痹。 睡眠中， 我們的氣血與呼吸都漸漸進入一個平穩和規律的狀態， 在沉睡中， 如果枕著手臂睡覺， 肢體因為氣血阻滯， 而無法調節， 便很快進入了麻痹期。

5全身側臥， 會腦梗

有關專家調查了2000例腦梗塞病人， 發現95%以上的病人有這樣的睡覺習慣， 睡覺時完全側身睡、壓住半邊身子。 這樣的睡姿會使血流障礙加重， 導致頸部血流速度減慢， 十分容易在動脈內膜損傷處， 逐漸聚集而形成血栓。

那麼， 該如何睡才能睡得更好呢？“半側臥”是最好的一種睡覺姿勢。 在《千金要方道林養性》中：“屈膝側臥， 益人氣力， 勝正偃臥”， 是主張“半側臥”， 能保證氣血的順暢、周身部位的放鬆、臟腑的通達。

良好的睡眠姿勢， 可以消除疲勞， 滋養精神。

人在睡眠中的姿勢不可能一點都不改變。 為了找到最舒適的睡覺姿勢， 一夜之間， 總得翻幾次身， 最好能做到放鬆身心， 舒適而眠。