【導讀】美容瑜伽的三條準則， 在快節奏的現代生活中， 瑜伽已經成為不少女性修生養性、塑型美體的必修課。 然而你知道嗎？瑜伽不僅可以讓你的步履輕盈， 還可以鍛煉臉部表情肌， 但也要注意美容瑜伽的三條準則。
美容瑜伽的三條準則
Rule 1:放鬆身心
無論何時何地都能夠進行美容瑜伽， 它可以促進血液迴圈狀態， 放鬆身心。 氣溫較低時， 臉部的溫度也會降低。 這時， 肌肉難以運動， 可以先去洗個澡， 或是一邊泡澡， 一遍在39℃的熱水中進行美容瑜伽。
Rule 2:感覺到肌肉的運動
美容瑜伽與運動員的想像訓練如出一轍，
美容瑜伽的三條準則
Rule 3:以自然呼吸進行收縮和張弛
一邊自然呼吸， 一邊慢慢地運動， 讓每個動作都有停頓時間。 這一點非常重要， 因為想要作為肌肉組織基礎的肌肉神經也運動起來， 至少需要5秒鐘的持續時間。 僅僅是重複微笑、生氣等日常性的表情， 是不能夠稱之為鍛煉的。
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