秋季有哪些水果常吃比較好呢？

秋天來了， 秋燥也如影隨形， 許多人常常會在秋天的時候感覺到鼻子幹、喉嚨癢等症狀， 如果不注意及時的補水， 就可能會導致上火的症狀出現。 而且這時候如果不注意及時的補水， 還可能會導致臉上出現脫皮的情況。 那麼， 在秋天除了可以喝水來補水， 有沒有什麼水果也可以起到這樣的作用呢?

葡萄

葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑， 可抗衰老， 並清除體內自由基， 對心腦血管病有積極的預防和治療作用。 需要提醒的是， 葡萄性寒涼， 脾胃虛寒者不宜多食。

柑橘

柑橘富含的維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。

此外， 柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果， 這種營養素在體內能轉化成維生素A， 具有護眼明目的作用。 柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分， 並能防止血凝， 減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。

石榴

石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解， 既可以防止便秘， 又能緩解腹瀉。 此外， 石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質， 這些物質有延緩衰老的作用。 因此， 在吃石榴的時候要嚼嚼籽。 需要提醒的是， 石榴有收斂作用， 便秘的人要少吃。

鮮棗

與其他秋季水果相比， 鮮棗多項營養素含量均居首位， 如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。 維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，

鉀對控制血壓有利， 鎂有助於對抗壓力等。 需要提醒的是， 棗偏熱， 痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

上述幾種水果都是在秋天會上市的水果， 所以這些時令水果可以多吃一些， 不但可以補充人體所需要的水分， 還可以很好的去燥、祛痰等。 除了這些水果以外， 像秋梨、山楂等也是這個季節要大量上市的水果， 而且去燥的效果也非常的好， 也可以適當的多吃。