怎麼睡覺能排毒？體內的毒素應該如何排出， 醫學研究表明， 人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時， 而熬夜是最能毀容的， 因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度， 導致肌膚老化， 這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。 因此女士們如想保持自己臉部皮膚好， 務必養成在午夜12時前入睡的習慣。
專家建議：睡眠排毒時刻表
21：00-23：00免疫系統排毒
23：00-淩晨1：00肝部排毒（需熟睡）
淩晨1：00-3：00大腸排毒
早上7：00-9：00小腸大量吸收營養
工作壓力大， 有時候儘管已經感到很疲倦了， 但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？
睡前儘量放鬆自己， 做好提高睡眠品質準備工作
1、沐浴
睡前沐浴會使體溫自然升高， 血液迴圈更加順暢， 血行速度和水壓的促進， 使全身的新陳代謝加快， 使每一寸肌膚得到完全的放鬆。
睡前， 最好享受一次泡浴。 尤其秋冬天氣乾燥， 在家DIY香薰浴最適合。 在浴缸中放上一缸水， 讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛， 心情也隨之晴朗。 》》》眼圈發黑預示哪些病
特別推薦：沐浴的同時做一個補水的面膜， 是對皮膚最好的呵護
2、睡前照鏡
睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外， 還有一個妙方——多照鏡子。 對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容， 然後在歡樂的心境中入睡。 美的表情將在你的大腦中留下印象，
3、音樂、牛奶：睡眠的好伴侶
經過白天一整天的暴露， 晚間的皮膚會特別疲勞。 利用睡前的時間， 聆聽音樂， 使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境， 讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰， 並會增加肌膚對保養品的吸收能力。 在晨間， 皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒， 放一曲由古箏、竹笛的樂音， 清雅、明快， 再配合按摩保養動作， 可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。
