【導讀】辦公室瑜伽讓你豐胸瘦腰不煩惱， 亞健康狀態在現代都市白領中普遍存在， 主要是由於生活節奏快、工作壓力大， 尤其是白領一族長時間待在辦公室缺乏運動。 因此運動量適中、簡單易學的瑜伽， 成為深受白領喜愛的一種時尚運動潮流。 下面兩個動作， 適合在辦公室天天練， 對胸部和腰部很有好處， 辦公室瑜伽讓你豐胸瘦腰不煩惱， 看看吧。
辦公室瑜伽讓你豐胸瘦腰不煩惱
側腰扭轉式
背脊挺直坐在椅子上面， 雙手輕放在大腿上。
用右手去扶住椅子左邊的扶手， 左手放在右邊的扶手上面，
吸氣背部挺直， 呼氣身體向右側扭轉， 脊背儘量挺直， 不要彎曲， 肩膀展開， 下顎嘗試著去向肩膀方向延伸， 保持平穩的呼吸。
吸氣背部加深向後扭轉， 呼氣慢慢回來， 換另一側。
注意：扭轉幅度不要太大太急， 儘量柔和， 不然會擾亂呼吸節奏。
辦公室瑜伽讓你豐胸瘦腰不煩惱
叩首式
坐在椅子上， 將雙腳打開， 腳趾指向前方， 吸氣， 雙手向上延伸合十， 呼氣帶動身體向前伸展， 指尖指向前方， 吸氣雙手打開在身後。
十指交叉， 掌心相對， 吸氣指尖指向後方， 胸腔擴張開來， 肩胛骨加緊。
呼氣身體前傾， 軀幹完全向下延伸， 手指儘量向上伸直， 身體繼續前傾至最大限度， 頭部放鬆自然垂下， 置於兩腿之間。 伸長的吸氣雙手和背部垂直，
最後將雙手從兩腳之間穿過， 去抓住椅背， 加深體位的練習， 給大腦助氧。
保持5到10個呼吸之後雙手鬆開， 由腰帶動背， 背帶動胸， 胸帶動頭， 貓腰起身。
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