最適合滋補女人的五種食物

女性猶如一朵美麗的鮮花， 需要由內到外的滋養， 飲食養生方面當然要慎重。 如何讓女人炫彩綻放， 下面小編就為大家盤點了最適合女性滋補身體的食物吧。

5種最滋補女人的食物

1、紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 故有補血及預防貧血的功效。 而其內含豐富的磷， 維生素A、B群， 則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。 所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，

則有抑制致癌物質的作用， 尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

2、菌類

食用菌的營養價值：高蛋白， 無膽固醇， 無澱粉， 低脂肪， 低糖， 多膳食纖維， 多氨基酸， 多維生素， 多礦物質。 食用菌集中了食品的一切良好特性， 營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉， 被稱為上帝食品， 長壽食品。

3、大蒜

大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用， 對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用， 是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。 大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒， 清除腸胃有毒物質， 刺激胃腸粘膜， 促進食欲， 加速消化。 大蒜可促進胰島素的分泌， 降低體內血糖水準， 並可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌，

從而有效預防和治療糖尿病。

4、紅酒

喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物， 可控制皮膚的老化-在植物界中常出現的強力抗損壞物質， 在紅葡萄酒中就含有。 並且存在10種以上的成分， 特別是所含有生成紅色素的成分， 能防止損壞活性氧氣， 功效非常明顯。 女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加， 產後喝一些葡萄酒， 其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積， 對身材的恢復很有幫助。

5、番茄

據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 番茄含的“番茄素”， 有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類， 有助消化的功能。 番茄含有豐富的營養，

又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。 它所富含的維生素A原， 在人體內轉化為維生素A， 能促進骨骼生長， 防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病的良好功效。

女性滋補食譜

1、茶樹菇排骨湯

材料：茶樹菇50克， 小排骨200克， 去核紅棗10枚， 蜜棗1枚， 薑片1片。

做法：待鍋中水燒開， 將所有材料放入開水中， 大火煮15分鐘， 再用中火煲30分鐘即可。

2、淮山燉甲魚

材料：淮山、甲魚、枸杞、蔥薑蒜、料酒、香菜、食鹽。

做法：將甲魚宰殺乾淨， 然後放入開水中焯一遍， 去除外表的薄皮。 將蔥姜蒜去皮切片， 香菜切段備用。 將準備好的食材全部放入鍋中， 燉煮一個小時， 起鍋的時候加入食鹽以及香菜就可以了。

3、沙參玉竹魚尾湯

材料：沙參、玉竹各4克， 南北杏5克，

蜜棗1枚， 花鰱魚尾1條（約750克）， 瘦肉200克， 薑1片。

做法：先將魚尾洗淨， 放入油鍋（少許油）， 兩邊煎成金黃色。 水燒開， 將所有材料放入開水中， 大火燒半小時， 然後中火煲1.5小時即可， 最後根據口味放鹽。