現在脫髮對人們的生活影響越來越大了, 而脫髮不光僅在一些平常的人身上發生。 像一些上班族和電腦族們。 由於工作的原因, 加上平時不注意加強調理, 就會導致一些脫髮現象在電腦族身上的發生。 所以預防是很重要的, 那麼我們一起看看, 電腦族們要如何預防脫髮好一點。
1、調整好使用電腦的時間
在電腦前每工作半小時, 就應暫時休息片刻, 可以離開電腦螢幕, 向遠處眺望幾分鐘, 轉動轉動頭頸, 或者乾脆閉目幾分鐘。
2、保證充足的睡眠
不論工作有多緊張, 都儘量不要熬夜, 每日8小時的睡眠必不可少,
3、合理調整飲食
補充優質蛋白質, 多吃富含鐵、碘的食物以及鹼性食物, 如多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物, 以滿足頭髮所需的養分;戒煙酒, 少食酸性食物, 少食油膩及辛辣刺激性食品, 並保證大便通暢;有條件的可以服用何首烏。
4、養成按摩頭部的好習慣
通過穴位按摩, 可以有效刺激頭部, 促進大腦皮層的血液迴圈。
吃什麼可以預防脫髮
1、三文魚
三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質, 三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。
2、核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。 其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷, 可保持頭髮光澤靚麗。 涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
3、牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅, 有助於調節人體內雄激素。 雄激素水準偏低容易導致掉發、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。 富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
4、山芋
山芋中含有大量的β胡蘿蔔素, 該物質在人體內會自動轉化為維生素A, 有益皮膚和頭髮健康。 其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。
5、雞蛋
雞蛋除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素H外,