柔軟如少女的身軀， 美麗纖細的腰身， 是每個女人的夢想。 其實不一定非要到健身館去大蹦小跳， 安安靜靜地修身養性， 傳統而又古老神秘的瑜伽， 能讓你有意外的收穫。
這裡介紹的是瑜珈的6個經典動作， 平時在家裡的地板上練一練， 可以幫助你消除壓力， 保持一顆平靜的心， 讓你更加靈活， 平衡更好， 也是保持瘦身的秘密武器。
1、樹姿勢：
雙腳併攏， 以山的姿勢開始， 腳趾充分張開伸長， 用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。 伸直你的脊骨， 挺起胸和肩膀。 雙手合十做一個禱告姿勢， 拇指貼近胸部，
2、新月狀：
從樹的姿勢開始， 左腳向後邁一大步， 腳跟提起， 腿伸直， 彎屈你的右腿膝蓋， 前後成一條直線， 手臂向上舉， 雙手合攏， 向下壓肩膀和後背， 保持5次的呼吸時間。
如果你認為瑜珈並不是真正的鍛煉， 那麼來嘗試一下這個動作！你的大腿會告訴你它的感覺的。
3、武士狀：
從新月狀開始， 將左腳放平， 腳趾轉30度， 腿部仍然伸直， 臀部轉90度。
名字說明了一切：你是非常有力量的武士。
4、T形狀：
從武士狀姿勢開始， 把手放在臀部上， 上身直著向前傾， 抬起左腳， 尋找平衡， 然後上身完全向前， 提起左腿直到身體和左腿平行。 充分伸展左腿， 從臀部到腳趾。 保持臀部正直， 臉朝向地板。 雙臂在身體兩側伸直， 手心朝裡面， 保持5次呼吸的時間。 如果這個動作對你來說難度太大， 你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。
這是一個非常有挑戰性的變化， 你會慢慢覺察到現在你已經無所不能了。
5、半個月亮：
從T形狀開始， 右手的指尖觸摸在地板上（如果你不能觸到地板， 可以墊些物品如書本等）， 轉移重量到右手和右腿。 左腳離開地板， 旋轉左邊的肩膀， 臀部和左腿與地面保持平行， 為了更好地保持平衡， 抬頭向上看， 保持5次呼吸的時間。 到結束的時候， 向前轉動軀幹和臀部， 還原為山的姿勢。
半個月亮教你安靜下來， 現在開始做它， 可以鞏固其他的動作。
6、三角形：
從山的姿勢開始， 右腳向後邁2腳， 向右轉腳和腿外側成90度， 左腳向前， 以腿為圓心， 臀部向前轉， 右腳跟與左腳背成一條直線。 手臂抬高， 手心向下。 使腿伸直（如果做不到， 膝蓋可以彎屈90度）， 軀幹和手臂拉長， 吸氣。 另一隻手放在脛骨、腳關節或地板上， 堅持左臂和右臂在一條直線上。
這個動作讓你感覺自己在拉長， 長高， 充分地伸展你的身體．
