第一、每天服用三百毫克維他命C， 多活五年半。
據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出， 多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。 三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上， 比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。
第二、將膽固醇維持在二百以下， 最好的情況可以多活四年。
運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式， 將膽固醇降至二百以下， 至少可以增加半年的活命時間。 如果目前膽固醇在三百以上的人， 能夠將膽固醇降至二百以下， 很可能多活四年。
第三、每天消耗多出的三百卡洛裡， 可以多活二至三年。
根據對動物進行的一項研究顯示， 卡洛裡的攝取量如果減少三分之一， 可以降低膽固醇的指數， 同時， 使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。 至於， 人類是否也會因減少卡洛裡而多活二、三十年則尚難得知。 但是， 減少卡洛裡的攝取量， 至少可讓人活出活力和健康。
如果現在每天攝取三千卡洛裡的人， 能夠減少攝取量達三百卡洛裡， 或是多做一些運動， 消耗掉多出的熱量， 將更有益於個人的健康。
第四、每週要固定跟好友至少聚會一次。
為了活得久活得有趣， 我們都需要友情的鼓舞。 根據一項研究指出， 保持有活力的社交生活， 可以讓人多活個十年。 很少社交生活的人， 可能比一般人少活四年半。 而社交生活比一般人活躍的人， 可以多活四年半。
第五、每週跑四趟兩英里的路， 可以多活八年半。
最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示， 有氣運動能達到最高段的人， 比最初階的人可以多活八年半。 如果換成運動計算， 那就是在二十分鐘左右， 可以跑完二英里。
第六、定期檢查你的結腸。
據悉， 美國的女性比男性活得長， 主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。 經常上醫院做檢查可以避免發生糊裡糊塗就一命嗚呼的遺憾 。 最近一項研究顯示， 掃描可能患病的部位， 有助於讓人們多活個二 、三年。 男性年滿五十歲之後， 每年最好作一次大便檢查 。 如果家族有人曾經罹患結腸癌， 最好將結腸檢查多提前幾年進行 。 每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。
第七、治好胃潰瘍可多活二年。
據美國胃腸學期刊指出， 如果你有胃痛的毛病， 最好做一次檢查 ， 及時查出胃潰瘍並服藥， 將可多活二年多。
第八、買一隻狗陪你優閒散步， 可多活五年。
據庫柏研究所指出， 男人如果每週有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘 ，
第九、一周吃肉品不超過三次， 以豆類代之， 可多活九年。
如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品， 將可以增加百分之十三的壽命， 但是， 也不必因此全面禁食肉類， 一周食量不超出四盎斯即可。
第十、多作愛， 較少死於心臟病發。
據作性行為和死亡關係的研究人士指出， 他們發現性活動較頻繁的男性， 因心臟病發致死的機率， 不到性活動較少的男性的一半。 換言之， 多作愛， 心臟病病發機率較少。
第十一、一周上兩次教堂， 多活七年至十四年。
有一項研究指出， 一周上教堂一次以上的白人， 比完全不上教堂的白人平均多活七年。 而在黑人族群，
第十二、不抽煙， 多活五年。
或許抽煙的壞處你已聽煩了， 但是， 這項事實有必要知道。 如果你今年三十五歲， 而且煙不離手， 若是當下戒煙 ， 可以多賺五年的陽壽。 心動不如行動， 戒了吧！
第十三、強烈的好奇心， 多問問題， 可以增壽五年。
據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出， 最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十。 又據健康照顧中心的勞森教授亦指出， 有高度好奇心表示能適應各種改變、挫折和挑戰的能力較強 。
第十四、其他增壽的方法還有很多。
譬如：少打大哥大，每通話一分鐘，壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住，可多活一到八個月。多吃高纖食物，在未來二十年的致死率可以減百分之十三。
第十四、其他增壽的方法還有很多。
譬如：少打大哥大，每通話一分鐘，壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住，可多活一到八個月。多吃高纖食物，在未來二十年的致死率可以減百分之十三。
