據英國廣播公司報導,
英國倫敦大學聖瑪麗醫學院專家宣佈,
餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。
此項研究的專家對3000多位患者進行臨床觀察之後發現,
氣喘、過敏、抑鬱症、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關。
“喝水多少與一些疾病密切相關。
如果水分攝取不足,
很有可能會為中風、肥胖症等疾病埋下隱患。
”專家說。
如今,
重視喝水的人,
越來越多了;但真正會喝的人,
卻為數不多。
不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水,
卻不一定是喝對了水。
基於實驗結果,
專家總結出以下餐前喝水的六大好處:
1.提高注意力:能説明大腦保持活力,
2.提高免疫力:可以提高免疫系統的活力, 對抗細菌侵犯。
3.抗抑鬱:能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。
4.抗失眠:水是製造天然睡眠調節劑的必需品。
5.抗癌:使造血系統運轉正常, 有助於預防多種癌症。
6.預防疾病:能預防心臟和腦部血管堵塞。
專家推薦了一個“喝水程表”,
提供給您以作參考。
6:30經過一整夜的睡眠,
身體開始缺水,
起床之際先喝250CC的水,
可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30清晨從起床到辦公室的過程,
時間總是特別緊湊,
情緒也較緊張,
身體無形中會出現脫水現象,
所以到了辦公室後,
先別急著泡咖啡,
給自己一杯至少250CC的水!
11:00在冷氣房裡工作一段時間後,
12:50用完午餐半小時後, 喝一些水, 可以加強身體的消化功能。
15:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30下班離開辦公室前, 再喝一杯水, 增加飽足感, 待會吃晚餐時, 自然不會暴飲暴食。
22:00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。 不過別一口氣喝太多, 以免晚上上洗手間影響睡眠品質。