多吃水果對皮膚有什麼好處

水果的種類的個各式各樣、五花八門。 有些朋友平時工作比較繁忙， 吃飯都不按時就更別說食用水果了。 水果裡富含很高的維生素以及各種營養物質， 當然不同的水果對人體的作用也是不一樣的， 但是適當的補充水果確實是一件很有必要的事情。 那麼多吃水果對皮膚有什麼好處呢？一起來瞭解一下吧。

1、纖維有益美膚

水果的纖維質為果膠物質， 有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。 因為水果可以增加人體的排泄和代謝， 因此有益瘦身。

2、維生素讓人美麗

水果主要供給的營養素是維生素，

其中以維生素C和維生素A最為重要， 水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失， 因此是維生素C的天然補充食品。 維生素C能延緩老化， 是美容不可缺乏的營養素。

3、多吃水果有益健康

水果中含有天然色素， 能有效預防癌症， 而含有β胡蘿蔔素的部分水果， 在吃進人體內會轉變成維生素A， 可以防止細胞遭受自由基的傷害。 另外， 在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃堿素， 可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性， 有利排出體外。

4、水果能幫助塑身

豐富維生素C的水果能促進身體的代謝， 是想減重者可以多補充的水果。 芭樂、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力， 所以也要適量攝取。

很多人都覺得空著肚子吃水果更容易消化，

其實很多水果都不適合空腹食用的， 比如說桃子、蘋果以及橘子等， 會對胃部產生刺激， 對健康方法是有所影響的。 還有些人為了減肥只拿水果當飯吃， 這也是不可行的， 長期下去會發生營養不良的情況。