生完孩子或哺乳結束後,如何有效恢復以前的曼妙身材是產後媽媽們所關心的話題,以下就產後體形恢復的時間、簡單易行的健身方法以及注意事項等幾方面,結合健身俱樂部教練的經驗以及一些媽媽們的心得體會。
第一、豎式。 臥姿,雙臂伸直放在體側,雙腿併攏抬升保持與身體呈90度。 (美腿練習)
發胖、鬆馳、硬、脆是產後主要問題
據統計大約有10%的婦女生育後會慢慢"發福”而肥胖。 產後體形變化最大的部位是胸、腰腹、腿等,如果產前有相應練習,產後體形恢復會更快一些。
產後除了脂肪多,肥胖外,還存在腰部肌肉僵硬、腹部鬆馳,韌帶比較脆、彈性差、產婦易受傷等其他問題。
第二、嬰兒捲曲式。 臥姿,雙腿彎曲,雙手抱雙腿,用額頭接觸膝蓋,身體如嬰兒般呈捲曲狀。 (練腰腹,使身體有形)
你好，對於你的情況從描述看靜脈曲張引起墜漲可能性比較大，但睾丸炎也可以引起。建議你先消炎把炎症消了。看病情怎樣。 [詳細答案]
對於腦出血後遺症，可以用活血化瘀、芳香開竅降脂抗凝類藥物積極治療為好，如丹參、複方蘆丁、脈絡寧、天欣泰血栓心脈寧片，對於腦梗後遺症的治療，積極應用活化腦細胞的藥物 [詳細答案]
可以恢復好,但需要治療,而且越早越好. [詳細答案]
一般輕度的恥骨聯合分離在產後2個月左右會隨著激素分泌的恢復正常而恢復,若產後2個月還沒有好轉,可做一下檢查,明確是否有骶髂關節或恥骨聯合錯位以及有其他的骨骼病變等情況,及時對症處理,以免病情加重,影... [詳細答案]
治療骨折的最終目的是使受傷肢體最大可能的。最大限度的恢復其功能。因此。在骨折治療中，其復位、固定、功能鍛煉這三項基本原則十分重要。 [詳細答案]
