對於很多痛經的女性來說， 做好飲食調理能起到比較好的預防作用。
方法是：在月經來潮前3—5天內， 飲食應以清淡易消化為主， 最好進食一些容易消化吸收的食物， 不要吃得過飽。 月經已來潮時， 要避免進食生冷食品及辣椒、生蒜、胡椒等刺激性食物， 因其會刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。 還要少吃筍、涼拌、白菜等性寒食物及油炸(油條、速食麵)、高熱量食物。 儘量少吃過甜或鹹的“垃圾食品”， 它們容易使人脹氣或行動遲緩。
專家建議， 痛經患者可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋等， 能在一定程度上緩解疼痛。
每到生理期那幾天， 不少女性都會心情煩躁、低落， 還要忍受肚子隱隱作痛的“折磨”。 身邊的人常常會喝點紅糖水， 但只適用于部分生理性痛經的女性。
注意：如果是經血流通不暢或子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等婦科病導致經期腹痛， 需要及時就醫， 有時候過度吃甜食， 耽誤了治療時機， 會造成不孕不育的後果。
李時珍撰著的《本草綱目》記載：砂糖(紅糖)“和脾緩肝”、“補血、活血， 通淤以及排惡露”。 中醫學認為， 性溫的紅糖通過“溫而補之， 溫而通之， 溫而散之”來發揮補血的作用。
月經不調的生活調理方法有哪些?
ONE.月經過多1.黑木耳30g， 紅棗20枚， 紅糖20g。 三味共煮湯服食。 月經期每日1次， 空腹食， 連服1周。
2.桂圓、紅棗各6枚， 紅糖15g。 四味水煎服， 每日1劑， 連服5劑。 最適於血虛月經過多。
月經先期1.黑豆30g， 黨參10g， 紅糖30g。 三味加水共煎湯， 月經前飲服， 每日1劑。 適於氣虛之月經先期。
TWO.痛經1.桂皮10g， 山楂肉15g， 紅糖40g。 三味共水煎後， 分2次於月經來前服。
2.韭菜300g， 紅糖80g。 將韭菜洗淨， 搗爛絞汁， 加入紅糖煮沸後飲服。 每日2次， 每次服後俯臥15分鐘左右。 適於一般痛經。
3.焦山楂、紅糖各50g。 將焦山楂去核研細末， 加紅糖後開水沖服。 適於痛經， 對產後腹痛、惡露不盡屬血瘀者也有效。
THREE.經期不規律月季花9g， 核桃仁30g， 紅糖60g， 甜酒60g。 前3味共水煎， 去渣， 藥液沖甜酒後飲服， 於經前服。 適於一般月經先後不定期。
FOUR.經期常延後黑豆100g， 蘇木10g， 紅糖適量。 三味加水燉至黑豆熟爛， 去蘇木， 加入適量黃酒飲湯食豆， 每日1劑， 分2次服食。 適於一般月經後期。
FIVE.閉經1.紅花15g， 黑豆250g， 紅糖120g。 三味水煎服， 去紅花後， 食豆飲湯， 每日1劑。 適於血虧有瘀閉經。
2.益母草25g， 月季花15g， 紅糖50g。 煎二味加水煎， 去渣取汁， 沖入紅糖後飲服， 每日1劑。
3.川芎8g， 雞蛋2個， 紅糖50g。 先煎川芎， 去渣取汁， 將雞蛋打碎， 和紅糖一起加入藥液中， 攪勻， 上鍋蒸熟後服食， 每日1劑， 連服1周。 對血虧血瘀閉經有效。
4.紅糖60g， 大棗60g， 老薑15g， 水煎代茶飲， 連用至經來為止。 主要對虛寒經閉效佳。
對於產後失血多， 體力和能量消耗大， 在產後的7～10天中若喝一些紅糖水， 能補充能量、增加血容量， 有利於產後體力的恢復， 且對產後子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等， 也有明顯的促進作用。
為什麼喝紅糖水對月經好?
咱們都學過生物， 卵子沒有形成胚胎的時候就開始刺激子宮膜， 形成一種膜， 它這個血就在裡面。 到了一定的週期， 這時候子宮膜破裂了。 肚子疼是因為這個膜碰到子宮的一種爆裂行為，
還有的人經血裡有黑色的血塊， 那可能是前幾個月或者前幾年的那個膜了。 它在那掛著， 而喝紅糖水就有機會讓它下來了。 尤其像家裡的老人， 四十多歲， 五十來歲， 快絕經了， 你就要珍惜這個時候， 照我上面說的方法那樣喝就能讓子宮裡面不積東西。 每次都把身體裡的髒東西排淨， 這對順利度過絕經期， 以及絕經之後保持身體健康都是很重要的。
再次提醒：這些人慎喝紅糖水!
上述方法只適合那些體質虛弱、氣血不足的人。 目前多囊卵巢綜合征發病率逐年提高， 子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等婦科病導致經期腹痛， 月經不規則的話，最好先找准問題所在，再對症施治。
月經不規則的話，最好先找准問題所在，再對症施治。