練瑜伽的5點注意事項

1、對練習者的飲食沒有特別規定

可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習。

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2、暖身很重要

不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作， 循序漸進， 避免身體受到驚嚇。

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3、練習時心情儘量放鬆

可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作。

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4、練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸

保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。

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5、宜在安寧、通風良好的房間內練習

室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習， 但環境要愉快， 比如花園， 不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習， 以免發生意外， 尤其在做頭手倒立時， 不要在電風扇下練習。