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孕晚期配餐 孕晚期食譜大全

蔬菜炒豆腐乾

材料:四季豆100克, 黑木耳, 豆腐乾適量。

做法:四季豆去頭尾, 撕去老筋, 洗淨切半, 紅蘿蔔去皮, 切成細絲, 豆腐乾切成片, 黑木耳洗淨, 切成絲, 蒜剁成蓉狀, 燒開鍋內的水, 加入少量的鹽, 依次放入紅蘿蔔, 黑木耳和四季豆氽燙兩分鐘, 撈起瀝幹水, 燒熱鍋內放上油, 爆香蒜蓉, 放上豆干片炒出香味, 倒入四季豆, 黑木耳, 紅蘿蔔和適量的清水, 以中火炒均勻, 最後加適量的鹽, 雞粉, 米酒和香油炒至入味, 即可出鍋。

豆腐煲海帶

材料:炸豆腐, 水發海帶結, 胡蘿蔔, 豌豆, 醬油, 白糖, 鹽, 味精, 紹酒, 鮮湯, 濕澱粉, 植物油等各適量。

做法:胡蘿蔔去皮, 切滾刀塊, 海帶結焯水, 鍋上火放油燒熱, 倒入炸豆腐, 海帶結, 豌豆, 胡蘿蔔塊炒勻, 加鮮湯, 醬油, 白糖, 紹酒, 鹽, 小火煮半個小時左右, 加上味精, 濕澱粉勾芡即可。

香脆三絲

材料:洋白菜, 胡蘿蔔, 青椒, 鹽, 薑末, 紅尖椒, 花椒, 大料, 沙拉油適量。

做法:菜洗淨, 瀝幹水分, 切成細絲, 撒上鹽5-10分鐘殺去生味, 去掉余水, 撒上薑末, 蒜泥, 味精, 拌勻後裝盤, 花椒數粒, 大料, 紅尖椒剪成細絲, 放在小碗內, 將燒熱的油倒入, 涼後再淋到菜絲上。

三絲掐菜

材料:綠豆芽, 青椒, 竹筍各適量

做法:綠豆芽掐去兩頭, 青椒去籽洗淨, 切成細絲, 竹筍切成絲, 蔥姜切成末, 取鍋上火, 倒入花生油燒熱, 先下入青椒, 筍炒一下, 再放上蔥薑, 綠豆芽, 鹽,

味精, 料酒, 用大火翻炒, 完全炒熟時, 淋上醋即可。

炒青菜

材料:青菜, 蘑菇, 雞油, 黃酒, 濕澱粉, 細鹽, 味精, 鮮湯各適量。

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