揭開孕期便秘的神秘面紗
便秘是孕期最常見的煩惱之一， 也是孕期經常疏忽之處。 然而， 千萬別小看這些習以為常的小毛病， 一不留神它就會讓你悔恨終身。 妊娠晚期， 便秘會愈來愈嚴重， 常常幾天沒有大便， 甚至1-2周都未能排便， 從而導致孕婦腹痛、腹脹。 嚴重者可導致腸梗阻， 併發早產， 危及母嬰安危。 曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。 有的便秘孕婦分娩時， 堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降， 引起產程延長甚至難產。
有不少准媽媽將普通人和孕婦便秘混為一談，
孕產婦便秘的原因：
第一， 孕婦在懷孕後體內會分泌大量的孕激素， 這會減弱胃腸道張力以及減慢胃蠕動功能，
第二， 習慣性便秘。 一般是指孕婦孕前就有便秘的狀況， 懷孕後由於孕激素過量分泌， 從而減弱了胃腸功能， 同時孕婦又因為“怕麻煩”而減少去廁所的次數， 這就造成了便秘的延續發生。
第三， 運動量減少。 多數孕婦擔心運動傷“胎氣”， 從而減少活動量， 整天不是坐著就是躺著， 使得腸胃消化食物的能力減弱， 進而誘發便秘。
第四， 營養補充不當。 多數孕婦都離不開一個“補”字， 往往剛剛懷孕就大魚大肉吃起來， 但富含高蛋白、高脂肪的食物一般不利於大便的下滑， 再加上孕激素導致營養消化不順暢， 蛋白過剩， 引起便秘。
准媽媽如何擊退孕期便秘？
我們知道了孕期便秘的幾個原因後， 就需要“對症下藥”， 找到適合自己的治療方法。 至於孕期便秘的危害， 在懷孕期間， 准媽媽如果出現便秘， 還可引起肛裂、痔瘡， 會給准媽媽帶來巨大痛苦。 下面我們就來看看懷孕便秘該怎麼辦呢？
孕產婦便秘的治療：
①養成定時排便的習慣， 最好早餐過後排便， 不要排便時閱讀書報， 應養成專心排便的好習慣。
②適宜運動鍛煉， 多活動可增強胃腸蠕動， 有利於消化、排便。 孕婦一定要有適度適量的運動鍛煉， 這可以加強腹肌收縮力， 促進腸胃蠕動和增加排便動力。 但要注意的是， 採用揉腹按摩促進排便的方法是不可取的， 它不能取代運動鍛煉。
③保持身心愉快， 心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
④合理使用緩瀉劑， 要在專業醫生的指導下進行服用。
⑤還有一個防治方法， 就是多吃富含纖維素的蔬果雜糧， 比如芹菜、蘿蔔、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等， 也可以自製果汁， 以便補充有益的消化酶。 但要記住， 定時進食， 切勿暴飲暴食。 當然， 還可以選擇一些易吸收、幫助腸道運轉的的孕婦奶粉。
准媽媽該如何提前預防孕期便秘？
其實， 並不是所有准媽媽一懷孕就會遇上便秘的問題， 但是這是無可避免的， 為了胎兒的健康發育成長， 准媽媽應該提早做好預防便秘的工作， 最為合理的方式就是“內調外養”。
“內調：即通過膳食結構的調整來預防孕期便秘。 食物是准媽媽最直接的為寶寶獲取營養的途徑，
每餐要規律， 並且要添加更多水果和蔬菜， 烹調方法最好以蒸煮為主；要多喝水， 比平時的飲水量增加一些， 可每天早晨另加一杯蜂蜜水；多吃一些纖維類的食物， 調料要以“淡”為主；切記不可以吃辛辣、燥熱類的食物， 此外， 建議准媽媽在孕期可以每天喝一杯孕婦奶粉， 對於准媽媽來說， 吃得多並不代表著胎兒就能汲取到足夠的營養， 孕婦奶粉可以給到准媽媽和寶寶全面營養支援， 而含有SoftTummy 蛋白優化配方的孕婦奶粉， 營養更適合准媽媽腸道吸收， 因為其保留了更多天然小分子蛋白， 讓營養吸收更加充分，只要媽媽們保證了營養，就能夠滿足胎兒發育的需求；其次，孕婦奶粉中還特別添加了益生元和益生菌，有助孕期腸道健康和營養吸收，不上火，不便秘，是准媽媽的貼心小幫手。
除此之外，還要每天堅持一定量的運動，這就是我們所說的“外調”，傳統上來說，懷了孕的准媽媽應該盡可能減少運動，但隨著時間的推移，人們的這種觀念逐漸被新的科學理論所取代，孕期准媽媽選擇得當的運動，不僅可以促進胎兒發育，還可以緩解孕期便秘，並有助產的功效哦！
如何緩解孕婦便秘？
孕期發生便秘是件讓准媽媽們非常苦惱的一件事。很多准媽媽會問，我也在吃粗纖維豐富的粗糧、新鮮蔬菜水果，多喝水，為什麼還便秘呢？其實，便秘的原因有很多，要針對不同情況使用不同的方法來解決。常見便秘原因有：孕期胃腸蠕動緩慢，同時加上胎兒的壓迫，造成了動力不足型的便秘；或主食量攝入過少，沒有足夠的食物殘渣形成大便，也造成便秘；再有就是脂肪和水攝入不夠，造成大便乾燥，很難排出，也導致了便秘。所以，針對不同的情況我們要使用不同的對策：首先，要選擇容易消化的食物，因孕期胃酸分泌量會有所減少，胃腸動力不足，所以易消化的食物會減輕胃腸道的負擔，適當的增加富含粗纖維的食物，如粗糧、新鮮蔬果，能夠有效地幫助促進胃腸蠕動，減少便秘的發生。其次，適當的益生原和益生菌也是孕期調整胃腸道預防便秘的好幫手。益生原作為益生菌的養料的同時，會產生脂肪酸，能夠幫助潤滑，同時益生菌能夠有效的調理胃腸道的正常菌群，幫助消化，減少便秘。除此之外，適當的脂肪和水的攝入，也是防止大便乾燥緩解便秘的好方法。此外，適量的輕度運動也是必不可少的。
讓營養吸收更加充分，只要媽媽們保證了營養，就能夠滿足胎兒發育的需求；其次，孕婦奶粉中還特別添加了益生元和益生菌，有助孕期腸道健康和營養吸收，不上火，不便秘，是准媽媽的貼心小幫手。
除此之外，還要每天堅持一定量的運動，這就是我們所說的“外調”，傳統上來說，懷了孕的准媽媽應該盡可能減少運動，但隨著時間的推移，人們的這種觀念逐漸被新的科學理論所取代，孕期准媽媽選擇得當的運動，不僅可以促進胎兒發育，還可以緩解孕期便秘，並有助產的功效哦！
如何緩解孕婦便秘？
孕期發生便秘是件讓准媽媽們非常苦惱的一件事。很多准媽媽會問，我也在吃粗纖維豐富的粗糧、新鮮蔬菜水果，多喝水，為什麼還便秘呢？其實，便秘的原因有很多，要針對不同情況使用不同的方法來解決。常見便秘原因有：孕期胃腸蠕動緩慢，同時加上胎兒的壓迫，造成了動力不足型的便秘；或主食量攝入過少，沒有足夠的食物殘渣形成大便，也造成便秘；再有就是脂肪和水攝入不夠，造成大便乾燥，很難排出，也導致了便秘。所以，針對不同的情況我們要使用不同的對策：首先，要選擇容易消化的食物，因孕期胃酸分泌量會有所減少，胃腸動力不足，所以易消化的食物會減輕胃腸道的負擔，適當的增加富含粗纖維的食物，如粗糧、新鮮蔬果，能夠有效地幫助促進胃腸蠕動，減少便秘的發生。其次，適當的益生原和益生菌也是孕期調整胃腸道預防便秘的好幫手。益生原作為益生菌的養料的同時，會產生脂肪酸，能夠幫助潤滑，同時益生菌能夠有效的調理胃腸道的正常菌群，幫助消化，減少便秘。除此之外，適當的脂肪和水的攝入，也是防止大便乾燥緩解便秘的好方法。此外，適量的輕度運動也是必不可少的。
