失眠原因
孕晚期的失眠主要是由很多原因引起的：孕婦體內激素變化， 飲食習慣的改變， 尿頻， 食物過敏和抽筋。
改善對策
針對上面的失眠原因， 孕媽媽可利於以下方法來幫助睡眠， 有效改善失眠症狀。
製造舒服的睡眠環境
孕媽媽的寢室照明不要太亮， 要利於間接照明， 準備不冷不熱的被子和衣服， 養成在寢室裡只是睡覺的習慣， 不要在寢室集中做別的事情。
睡覺前洗個溫水澡
花10-20分鐘洗個溫水澡， 有助於放鬆肌肉， 促進血液迴圈， 對睡眠有益。
採取半俯臥姿勢睡覺
側躺， 一條腿彎曲， 兩腿之間放一個墊子，
不要喝含咖啡因的飲料
晚上不要喝太多水， 否則小便量會增加， 導致起夜次數增多， 不要喝咖啡， 紅茶， 綠茶等飲料。
在規定的時間睡覺
每天晚飯後規定讀書， 洗澡等的時間， 並在規定的時間睡覺。
聽音樂或看書
如果就寢後20-30分鐘還無法入睡， 可以聽些輕柔的音樂或看書。
堅持散步和熱身運動
天氣好的時候， 到戶外輕鬆的散步和運動， 調節身心的同時， 還能促進血液迴圈， 產生適當的疲勞感， 有利於睡眠。
儘量減少尿頻對睡眠的影響
控制血糖是關鍵。血糖控制不好，糖尿病視網膜病變可逐漸惡化，視力在不知不覺中模糊起來，因此要把血糖控制在正常或接近正常，才能穩定眼底病變。 [詳細答案]
你好，老年斑是可以預防的，建議你多做一些面部運動，促進血液迴圈和皮膚新陳代謝，飲食合理搭配，多食用富含維生素的新鮮蔬果和及其他事物，如果需要治療建議採用鐳射治療，效果會比較好一些，希望對你有所幫助。 [詳細答案]
注意讀寫姿勢。看書、寫字的時候，眼睛與書本的距離保持一定的距離。在頭正身直的基礎上保證一個舒適的閱讀姿態即可。另外注意握筆時不要遮擋視線。不要長時間用眼閱讀或書寫。讀、寫40分鐘休息5-10分鐘，電... [詳細答案]
作為近視的高發人群，青春期孩子近視問題應給與足夠的重視。青春期近視眼如何預防為避免近視對青春期孩子的學校和生活造成影響，青春期近視預防很有必要。青春期近視是近視的高發時期，不排除多種因素共同作用造成... [詳細答案]
相對來說預防癌症的秘訣也是十分簡單的，就是常吃鹼性食物以防止酸性廢物的累積，因為酸化的體液環境，是正常細胞癌變的肥沃土壤，調整體液酸堿平衡，是預防癌症的有效途徑。 [詳細答案]
