1、未渴先飲早晨出遊前儘量多喝水， 包括早餐的牛奶和稀飯。
2、小口慢飲旅中口渴時只能間歇含飲幾小口清水或茶水， 切忌“牛飲”， 以免破壞體內水鹽平衡。
3、以漿代飲饑渴時不妨以綠豆湯、八寶粥之類漿液代替喝水， 這較符合生理要求。
4、不貪冷飲口渴時勿貪霜淇淋、冰汽水之類冷飲， 否則越吃越渴， 還易傷脾胃。
5、尋泉為飲不喝野外自然水， 萬不得已時只喝山林間的泉水， 勿飲河水、融雪水、路邊溪水。 。
6、歸來暢飲回宿地洗澡前先靜心慢飲茶水， 晚飯後繼續喝到排尿為止。
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