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抗衰老吃什麼食物好 推薦5款養顏食譜

抗衰老是每位元女性最關注的話題之一, 而抗衰老的方法有很多, 其中飲食抗衰老可以說是最科學有效的方法之一。 今天, 要為愛美女性朋友們介紹的就是應該怎麼吃才能真正的抗衰老, 千萬別錯過了。

女性抗衰老吃什麼

魚肉:

能在魚肉中攝取大量蛋白質, 而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C), 而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。

西蘭花:

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素, 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,

而魚類則是最佳蛋白質來源。

冬瓜:

冬瓜富含豐富的維生素C, 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維, 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用, 可以有效抵抗初期皺紋的生成, 令肌膚柔嫩光滑。

洋蔥:

洋蔥可清血, 降低膽固醇, 抗衰老, 而海鮮能提供大量的蛋白質, 同時富含鋅。

豆腐:

除了魚蝦類, 豆腐也是非常好的蛋白質來源。 同時, 豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質, 可減少強有力的雌激素活動空間。 若你擔心自己會患乳腺癌, 可經常食用豆類食品。

圓白菜:

圓白菜亦是開十字花的蔬菜, 維生素C含量很豐富, 同時富含纖維, 促進腸胃蠕動, 能讓消化系統保持年輕活力, 並且幫助排毒。

女性抗衰老的食譜

養顏糕:

取牛或羊或豬脊髓約1千克,

烘乾磨粉, 加入炒研的糯米粉拌勻, 每用一湯匙, 鮮奶沖調飲用。 具有滋滑皮膚、駐顏養色的作用。

雞肉餛飩:

取黃母雞肉150克, 蔥白60克, 將兩者切細, 放入調料, 另取白麵粉200克, 制為餛飩, 煮熟即可。 具有補脾益胃、養顏的作用。

芝麻當歸粉:

黑芝麻(炒熟)、當歸250克, 共研成細粉, 每次飯後吃一勺, 每日吃三次。 具有滋補肝腎、養血潤膚的作用。

薑汁餅:

取鮮薑適量搗碎, 絞取汁, 澄去上層黃液, 取下層的濃者陰乾, 收刮其粉。 再以粉適量與麵粉拌和, 製成餅, 蒸熟食用。 具有美容駐顏的效果。

蜜餞薑棗龍眼:

取龍眼肉250克, 大棗250克洗淨, 放入鍋內, 加水適量, 置武火上燒沸, 改用文火煮至七成熟時, 加入薑汁和蜂蜜, 攪勻煮熟, 起鍋待冷, 裝入瓶內, 封口即成。

每晚睡前吃龍眼肉、大棗各6~8粒。 具有補脾益胃、補血容顏的作用。

最後, 再來看看哪些食物會導致女性快速衰老。

女性抗衰老不能吃什麼

糖類:

糖會讓胰島素傳輸超負荷運載, 進而影響血管, 加速肌膚老化。 如果你愛吃糖, 最好是運用水果滿足某些你的嗜好。 由於天然糖類結構更為複雜, 身體對它們的處理過程更為緩慢, 可以避免引發肌膚老化的超負荷問題。

酒精:

酒精會讓水分脫離細胞。 這會誘使眼周皮膚鬆弛, 讓你看來比實際年齡老10歲。 如果想要消弱酒精的脫水效應, 可以用喝水來解決, 一杯水對應一小杯酒。

咖啡:

咖啡含有加倍劑量的老化元素。 不僅會讓牙齒染色, 而且會讓身體脫水, 引發肌膚乾燥, 失去活力。

如果身體水分補充的不及時, 便會導致眼周皺紋加深。 可以考慮用綠茶代替咖啡, 它屬於極佳的抗氧化劑, 而且咖啡因含量相對較低, 不會造成身體脫水。

紅肉:

紅肉是一個營養學上的詞, 指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉, 具體來說豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。 這是眾多“無肉不歡”地球人的主食, 每週攝取一次以上的紅肉, 會加速皺紋的出現, 並帶來嚴重的健康風險。

不過紅肉是維他命B12的重要來源, 它對血紅細胞和腦功能具有至關重要作用。 可以考慮用海產品, 或眾多乳製品來替代紅肉。 如果你真心喜愛紅肉, 請稍微節制一點。

精細碳水化合物:

食用白麵包和義大利面, 都會讓你的血糖指數飆升。

這會刺激皮膚, 生成自由基, 導致皮膚膠原蛋白分泌紊亂, 嚴重者將致使肌膚失去活力和彈性。 當你饞嘴時, 最好選擇雜糧類的碳水化合物, 比如:全麥食品。 因為身體消化這些食物比精細碳水化合物慢許多!因此不會出現胰島素飆升的狀況, 肌膚自然也不會被牽累, 喪失彈性。

辛辣食品:

辣椒是新陳代謝問題的好幫手, 但對某些人的肌膚而言, 卻是場災難!皮膚科博士指出:辛辣食品會讓患有痤瘡或正處於更年期的人血管膨脹。 而毛細血管會令肌膚看起來不那麼清透粉嫩。

女性要抗衰老就要精細你的飲食哦。

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