更年期人群排毒食材推薦
豆腐
豆腐含蛋白質等多種營養元素， 處於更年期的中年人常吃這些豆類製品， 對降低膽固醇， 預防骨質疏鬆有益。
油菜
油菜含豐富的維生素C， 胡蘿蔔素及鈣， 鐵等營養， 可以減輕更年期常見的疲倦， 失眠等不適症狀。
蓮藕
蓮藕中的營養物質能緩解潮熱汗出， 心煩， 口渴等更年期不適症狀。
更年期人群排毒食譜
蜜汁糖藕
材料：藕400克， 糯米150克。
調料：白糖150克， 蜂蜜3大匙， 糖桂花30克。
做法：1、藕去皮， 洗淨， 將藕節一端切下， 瀝幹。
2、糯米淘洗乾淨， 用水泡透約四個小時， 加入白糖拌勻， 灌入藕孔中，
3、鍋中加適量水， 白糖， 蜂蜜， 糖桂花， 燒開後， 撇去浮沫， 放入藕片， 用中火收至糖汁略濃時即可。
甜藕粥
材料：糯米50克， 蓮藕100克。
調料：白糖適量。
做法：1、糯米在清水中淘洗乾淨， 浸泡4個小時， 藕洗淨， 去節， 用刀切成段， 放入榨汁機中榨汁， 去渣留汁。
2、藕汁和糯米一起倒入鍋中並加適量的清水， 煮至糯米熟透， 再加入白糖， 再煮沸即可。
