對於現在的人們來說， 蔬菜水果已經十分常見， 也是人們常吃的食物， 尤其是新鮮的水果， 不僅是很好的味覺享受， 更可以為身體提供各種營養元素。 我們也知道多吃水果對身體好， 對於各種小疾病也有很好的療效。 但是每種水果都有不用的功效， 我們可以根據自己的需要來選擇。
長期吸煙吃葡萄
葡萄皮薄而多汁， 酸甜味美， 營養豐富， 有“晶明珠”之美稱。
長期吸煙的人肺部積聚大量毒素， 功能受損。 葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率， 幫助肺部細胞排毒。 另外， 葡萄還具有祛痰作用。
過度用腦吃香蕉
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏， 補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。 大腦喜歡富含維生素B6的食物， 而香蕉而富含該維生素比如香蕉， 可以幫人振奮精神， 提高工作效率。
此外， 香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素。 當人體缺乏這種物質時， 眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神， 多吃香蕉不僅可減輕這些症狀， 還可以在一定程度上緩解眼睛疲勞， 避免眼睛過早衰老。
過度用眼吃木瓜
每天盯著電腦螢幕、手機螢幕， 時間長了， 眼睛越來越疲憊， 視力也變得模糊了。 營養專家建議， “電腦迷”應該多吃木瓜。 木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等， 還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。 尤其是其中的維生素C含量非常高，
過度用眼， 則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗， 此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
牙齦出血獼猴桃
奇異果含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外， 還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。 其鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍， 維生素C的含量是柳橙的2倍。 因此， 它的營養價值遠超過其他水果。
缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱， 常常出血、腫脹， 獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。
柳橙解決腳氣困擾
柳丁的營養成分中有豐富的膳食纖維， 維生素A、B、C、磷、蘋果酸等。 柑橘類水果內含抗氧化成分，
體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。 這種情況下最適合選擇柳橙， 它富含維生素B1， 並幫助葡萄糖新陳代謝。
肌肉拉傷鳳梨修復
鳳梨果營養豐富， 據分析每100克果肉中含全糖12--16克、有機酸0.6克、蛋白質0.4--0.5克、粗纖維0.3--0.5克， 並含多種維生素， 其中維生素C含量可高達42毫克。 此外， 鈣、鐵、磷等含量豐富。 鳳梨作為鮮食， 肉色金黃， 香味濃郁， 甜酸適口， 清脆多汁， 深受大家喜愛。
肌肉拉傷後， 組織發炎、血液迴圈不暢， 受傷部位紅腫熱痛。 鳳梨所含的鳳梨蛋白酶成分具有消炎作用， 可促進組織修復。
芒果預防皺紋
芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，
芒果是預防皺紋的最佳水果， 因為含有豐富的B一胡蘿蔔素和獨一無二的酶， 能激發肌膚細胞活力， 促進廢棄物排出。
鱷梨修復染髮燙髮損傷
鱷梨質地柔滑， 味道甘美， 富含各類維生素、礦物質、健康脂肪和植物化學物質。
染髮燙髮過程會奪走頭髮中的水分和油脂， 使頭髮變得乾枯。 成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸， 對於乾枯的頭髮有特殊功效。
