1、親朋好友之間聚餐增多， 而雞、魚、蝦等油膩食物都是春節餐桌的主要菜肴， 加上頻頻飲酒， 或冷熱食物混雜， 都會造成胃腸負擔， 讓你出現腹痛腹瀉、腹脹等症狀。
2、不節制吃零食也是其中原因。 過多的瓜子糖果等豐富的零食， 吃多了也容易造成胃腸脹氣， 導致食積不化、消化不良。
3、春節期間作息不規律也是導致消化系統頻頻出問題的重要原因。 節假日期間， 很多人的作息都很紊亂、情緒亢奮。 長時間地鬥地主搓麻、唱卡拉OK， 不但使一 日三餐時間不規律， 休息時間也得不到保障，
1、定量主食， 闊別高脂肪
定量吃主食， 烹調儘量使用蒸、煮、燉、拌等方式， 還要警惕“看不見”的脂肪， 如植物油、堅果類、全脂及乳製品等。
2、小孩吃零食要有節制
春節， 家家戶戶都會準備好各種美食， 也會為了招待親朋好友和小孩子們準備一大堆零食， 孩子們飯前吃果凍、糖果、糕點， 飯桌上又是雞腿、雞翅、肉串等， 還有各種飲料解渴。 家長樂呵呵地看著孩子大吃大喝時， 殊不知， 孩子們的腸胃警報正在悄悄拉響。
3、避免吃生冷不潔食物
每年春節， 也是腸胃疾病高發期， 主要原因是吃了不潔的食物，
4、節日剩菜需謹慎吃
節日期間飯菜由於剩得過多， 飯菜不新鮮或從冰箱內取出直接食用， 沒有嚴格加熱， 也容易導致食用者發生噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發燒等症狀。
5、勿喝烈性酒
酗酒對身體是百害而無一利的， 酒精會使胃粘膜發生充血水腫， 甚至糜爛出血和形成潰瘍。 長期飲酒還損害肝臟、胰臟， 引起酒精性肝硬化、胰腺炎， 這些損害反過來又會加重對胃的損害， 導致胃病。
6、綠色蔬菜補充纖維
豐盛的飯局看似各類菜色都有， 似乎可以滿足身體所需的各種營養成分。 其實不然， 膳食纖維就在你咀嚼大魚大肉的過程中慢慢流失了。 許多人參加飯局之後就會出現便秘或排泄不順等情況， 這就是因為膳食纖維攝取不足。
7、不要打亂生活規律
有“三高”隱患的人群在節日期間注意不能時常熬夜， 勿不按時吃早餐， 常吃零食、吃得過多和過油膩、過量飲酒、過量吸煙等， 會改變正常的生活規律， 必定影響到“三高”指標。
