海帶
海帶長得從外形上就像咱美女的長髮， 說起護髮的食物， 可能你知道得很多， 例如能令頭髮烏黑的黑芝麻， 能令毛髮生長的生薑， 或者是能令頭髮閃亮的核桃等。 但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶， 營養專家認為， 經常食用海帶不但能補充身體的碘元素， 而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
海帶食前不要長時間浸泡。 一般說浸泡6小時左右就行了， 因為浸泡時間過長， 海帶中的營養物質， 如水溶性維生素、無機鹽等也會溶解于水， 營養價值就會降低。
具有美髮作用的食物：
水果類：芒果、檸檬、桃、紅果、
乾果類：松子仁、核桃仁、芝麻、花生米、杏仁等。
蔬菜類：胡蘿蔔、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜、油菜苔、薺菜等。
肉類：豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等。
乳蛋類：蛋類， 乳品及乳製品
水產類：田螺、牡蠣、河蟹、螺獅、
穀豆類：大麥米、玉米、黃豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆等。
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