九種可以預防疾病的食物

豆類

1.豆類:預防乳腺癌

豆類能降低膽固醇、穩定血壓和胰島素分泌， 還能促進消化系統健康。

研究人員發現， 每週最少吃兩次大豆製品的女性， 乳腺癌風險降低24%。

2.獼猴桃:降膽固醇、降血壓

獼猴桃中礦物質、維生素和植物營養素的有機組合能預防心臟病、中風、癌症和呼吸疾病。 獼猴桃具備天然的血液稀釋功能， 能減少血液凝塊的形成， 降低膽固醇和血壓。

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櫻桃

3.櫻桃：減少痛風

櫻桃裡的槲皮素、鞣花酸能抑制腫瘤生長， 花青素則能減少痛風的發病幾率。 櫻桃上市時可多買一些冷凍起來， 營養依然能夠百分之百保留。

4.菠菜：保護前列腺

菠菜的養生功能不勝枚舉， 比如保護視力、預防前列腺癌、結腸癌和乳腺癌；預防心臟病、中風和癡呆；降血壓、抗感染、促進骨骼健康等。 新鮮菠菜應該成為餐桌上的常客。