很多人喜好吃一點宵夜， 墊墊肚子， 有些食品有助於就寢， 而有的食品則會讓你整夜睡欠好。 美國“福克斯”網站撰文提示， 睡前最好別吃以下幾種食品。
1. 霜淇淋。 霜淇淋含有大量脂肪， 吃完就睡， 會讓身材沒偶然刻去燃燒脂肪。 全部的糖會給身材發墮落誤的能量資訊， 然後自動儲存並釀成脂肪。 其它， 研究發明， 睡前吃高糖食品輕易做惡夢。
2. 芹菜。 芹菜是一種自然利尿劑， 會使尿量變多。 假如睡前攝入太多芹菜， 身材會為了撒尿而叫醒你。 固然芹菜能給身材帶來富厚的營養， 但睡前只管別吃。
3. 義大利面。
4. 匹薩。 匹薩中的番茄沙司酸度高， 會刺激胃部泛酸。 個中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。
5. 糖塊。 最近一項研究表現， 10小我私人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食物， 並導致整晚做惡夢。 專家揣摩因高糖程度造成更多腦電波， 導致做惡夢。
6. 麥片。 麥片中常含有大量精糖和碳水化合物， 會讓人血糖飆升， 因此不得當睡前食用。
7. 大蒜。 晚上吃大蒜， 除了會讓你整晚口臭外， 還會造成胃灼熱。 假如你的胃成果較差或易泛酸， 睡前必然不要吃大蒜等辛辣食品。
8. 巧克力。 黑巧克力中的咖啡因能使人歡快。 險些全部巧克力都含有必然程度的咖啡因。 除此之外， 個中的可哥堿， 會使民氣跳加速。
9. 酒精。 一樣平常人以為， 酒精會促進就寢， 這是禁絕確的。 酒準確實可以輔佐入睡， 但它不會維持長時刻、優質的蘇息。 酒精現實上還會滋擾就寢的規複成果， 常常用酒精催眠的人會陷入必需依賴喝酒才氣入睡的惡性輪回。
10. 紅肉。 固然紅肉中高程度的鐵和色氨酸可以輔佐就寢， 但紅肉含卵白質和脂肪多， 比其他食品必要更長的消化時刻， 會讓身材整晚處於事變狀態。 因此， 要想擁有深度就寢， 晚餐最好停止吃紅肉。
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