(1)按摩雙手。 手指伸直， 用右手掌按摩左手背， 接著用左手掌按摩右手背， 相互交替做5~10分鐘， 直到雙手摩擦發熱為止。
(2)緊握拳頭。 雙手十指迅速展開， 然後用力屈指握拳， 反復鍛煉。 一開始會感到酸脹， 隨著練習次數增多， 酸脹感會逐漸消失。 做30~50次。
(3)撚壓手指。 先用右手的拇指和食指用力去撚左手的各個手指， 然後再用左手的拇指和食指用力去撚右手的各個手指， 撚3~5秒鐘放開， 各做10次。
(4)推扳手指。 先用右手抓住左手， 用拇指—一向外推扳左手的各手指， 再用左手抓住右手， 用拇指—一向外推扳右手的各手指。 各做10~20次。
(5)彈擊手指。 彈擊時， 兩手各指相對應， 相互彈擊。 需用力， 最好有稍許痛感。 做10~20次。
(6)敲打虎口。 右手握拳， 敲打左手虎口、小指側、手背與掌心、手腕等處各10次。 然後， 再由左手握拳敲打右手各處。
(7)手指對插。 雙手十指同時張開， 相互插入手指間， 然後用力抱緊成拳， 3秒鐘後鬆開， 反復練習10次。
(8)轉動手腕。 右手握住左手， 讓左手腕順時針與逆時針交替轉動10~20次。 然後換左手握住右手， 依此法進行。
老年人經常手指操有利於健康養生， 上面小編教你的方法可以交替使用， 此外， 要利用各種機會活動手指， 只要能活動手指或刺激手掌的方法都不妨一試。
