1晚飯吃太晚
如果你的飲食一直很規律， 但突然間有了很大的改變， 比如晚飯時間推後了幾個小時， 就有可能對睡眠造成負面影響。
2用薄荷味牙膏
睡前刷牙是好習慣， 但如果你用的是薄荷味的牙膏， 有可能使你難以入睡。 這是因為薄荷的氣味會刺激大腦， 讓人更為清醒。 可以嘗試使用水果香型的牙膏。
3睡前看小說
睡前看會兒書有助睡眠， 但如果是讓人興奮、情緒激動或需要費腦筋的書就降低睡眠品質， 可以嘗試看體育、娛樂等休閒類書籍。
4睡前吸煙
煙草中的尼古丁有刺激神經、興奮大腦的作用，
5涼水洗臉
用涼水洗臉會刺激人體釋放出能量來保持清醒。 晚上建議用溫水洗臉。
6手機放臥室充電
即使手機充電時發出的微弱光線也足以擾亂睡眠， 尤其是藍光對晝夜節律產生的影響最大。 建議夜間將手機放在客廳充電。
7被窩太暖
體溫的升高會擾亂睡眠。 臥室的溫度應保持在20℃~23℃， 被窩溫度保持在32℃~34℃為好。
8用檸檬香型的洗衣劑
檸檬等柑橘類水果的氣味會刺激精神， 提升身體能量水準， 這些都對睡眠不利。 因此睡前應避免喝帶有檸檬香味的飲料， 也不要用檸檬香型的洗滌劑來清洗床單。
9睡前吃藥
維生素B6、維生素B12以及某些類固醇藥物等會影響睡眠，
10愛看電視
看電視時間太晚會使人興奮， 干擾睡眠， 可以把喜歡的節目錄下來， 留到週末看。
要想睡個好覺， 除了及時糾正以上10個壞習慣外， 還可以在睡覺前喝碗冰糖水， 在床邊放幾個較香的水果。
