飲食， 切勿貪食各種油膩辛辣食品， 因為腸胃一下子還無法從清淡中適應過來， 而粥能和胃補脾， 潤養肺燥。 因此， 喝粥絕對是秋冬養生的絕佳選擇。 粥還是低能量食物， 能有效幫助瘦身！
要健康減肥， 就要注意營養的吸收。 補充營養不在於吃得多， 在於材料搭配上出新意， 製作又簡便， 我們這就來教你做一款創新的紅豆粥。 紅豆幫助去濕健脾還能幫助減重， 連續食用可以清理腸胃排走脂肪。 黑芝麻又補肝腎抗氧化， 和大米煮成粥具有滋補的作用， 可謂營養和美味同時兼顧了。
主料：1大杯大米
輔料：半杯的紅豆；1杯半的水
調料：1杯的白砂糖；半杯的黑芝麻
做法：
1、先在炒鍋中將黑芝麻炒熟， 芝麻散發香味即可起鍋， 用攪拌機粉碎後放置一邊待用
2、紅豆和大米洗淨後放入加水的鍋裡煮沸， 再用中火慢燉一個小時， 直到紅豆變得軟爛
3、然後往鍋裡加入白砂糖和準備好的芝麻粉， 攪拌均勻， 小火慢煮15分鐘就完成了
小貼士：
用高壓鍋煮紅豆粥速度較快， 而且質地軟爛。 紅豆先用水泡4小時之後再煮， 口感更好。
