紅薯主要產於冬季, 經常吃紅薯助於腸胃消化, 對積食、便秘等均有益處, 因而有些會聯想到減肥, 多種紅薯進行排便清腸, 那麼吃紅薯有助於減肥成功嗎?其實患者減肥中多吃紅薯是能幫助其減肥的, 但是只吃紅薯減肥就會不能成功, 並且吃紅薯還要注意很多事項, 不然把紅薯當成正餐食物來吃, 不然也會有危害出現的。
紅薯除富含澱粉和可溶性糖、蛋白質、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外, 還有人體所必需的八種氨基酸。 雖然就氨基酸而言, 紅薯沒法跟含動物蛋白的肉類相比, 其蛋白質總量也不高,
需要提醒的是, 雖然紅薯是“明星”健康食品, 但也只能作為輔助食物中的一種, 畢竟好東西也不能吃得過多。
適量吃紅薯有利於減肥。 但不能依靠多吃紅薯來減肥, 我們的身體需要的是均衡的營養。 無論是任何食物, 我們都要合理食用。
紅薯又稱為山芋、甘薯、地瓜等等, 它富含豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素及各種維生素和其他微量元素, 營養價值很高。 紅薯還曾世界衛生組織評為最健康的蔬菜冠軍。
從減肥的角度來看, 紅薯對於減肥最大的幫助是:由於它含有比較多的食物纖維, 纖維的增加, 能夠有效刺激腸道, 促進排便。 但是即便如此, 也不能依靠多吃紅薯來減肥, 因為紅薯含有一種氧化酶, 這種酶容易在腸道產生大量二氧化碳氣體, 吃多了容易腹脹、放屁;紅薯的含糖量也比較高, 吃多了容易感到胃部不適, 吐酸水。
只吃紅薯也是不能減肥的, 身體需要的是均衡的營養。 無論是任何食物, 我們都要合理食用。 儘量不要空腹吃。 空腹吃紅薯, 出現反酸、燒心的機會就高,
吃紅薯有助於減肥成功嗎?由於紅薯的營養性質多, 要利用起來減肥也是可以的, 只是要按照正確的方式進食, 且食用的過程中更要重視其營養的均衡, 食用方式不宜亂搭配。 當然減肥只使用飲食見效慢, 可配合多種減肥方式同時進行。 比如患者使用運動的方式、針灸等, 再配合飲食進行減肥, 其效果會更理想, 也更健康。