大多數老人都會存在不同程度的脾腎陽虛症狀， 多數表現為便秘。 所以老年人便秘是一個正常現象， 但是我們也要注意調理。 那如何調理呢?
1以食療為主， 多吃水果蔬菜
老人便秘應多吃蔬果， 如黃瓜、番茄、蘿蔔、葡萄、菠菜、白菜等。 每日蔬菜攝入量應在500克以上。 蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜， 一份糧食。 這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式， 以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮， 腸道蠕動增加， 有利於大便排出。
2多喝水
若便秘是由於飲水量不足所致者， 應把飲水視為服藥，
3養成跑步鍛煉的習慣
早晚散步或慢跑， 有益於結腸張力的恢復。 深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用， 這類體育治療可提高結腸的張力， 增加腸蠕動。
4進行穴位按壓
穴位按壓法， 即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位於臍左邊3釐米， 直下1釐米外)， 至有明顯酸脹感時即按住不動， 堅持數10秒種後就會感到有便意， 此時再配合屏氣以增加腹內壓力， 即可排便。 如一次無效， 可反復數次直至排便。
5藥物輔助
必要時用點輕瀉劑， 每晚服甘油或石臘油15毫升， 或用番瀉葉3克泡茶喝， 也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。
提醒：如果便秘嚴重， 應該去醫院看醫生， 然後遵醫囑， 對症下藥。 不可自行胡亂吃藥解決。
