男人想大補，早餐就喝這五種粥！

男人也是需要大補的， 而且最重要的早餐更是需要吃的， 相信這一點男人們很瞭解， 但也相信大部分男人都做不到吃一頓豐富營養的早餐， 這對於男性飲食的健康來說是不合理的。 而對於喜歡養生的人來說， 三餐中的重中之重就是早餐， 如何吃呢？以下就來給大家推薦不同的粥做為主打的飲食。

男人必吃早餐食譜一：淮山藥瘦肉粥

淮山藥是我們最近幾年來受到重視的一種蔬菜之一， 是因為淮山藥具有健脾補氣的功效， 早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥， 可以快速溫熱腸胃， 起到養胃的功效。

用半根淮山切成塊， 然後加上60克瘦肉切成片狀， 放入電鍋煮熟後保溫一個晚上， 第二天起來就不用手忙腳亂了。

男人必吃早餐食譜二：赤豆百合粥

赤豆就是我們有些常說的紅豆， 具有補血的功能， 而用赤豆與百合做的粥是一款甜的營養早餐粥， 換一下口味的話， 可以用小紅豆搭配百合， 也可以有助於女性補血養生哦!冬季吃百合非常適合， 因為冬季天氣乾燥寒冷， 百合具有滋陰滋潤的作用， 適合冬天食用。

男人必吃早餐食譜三：茯苓粳米粥

相信失眠對於某些男人來說是不陌生的， 也許你就是其中的一個， 而白領男性們更是如此。 對於有失眠現象的白領來說， 不妨嘗試一下茯苓粳米粥， 這款藥膳早餐可以安心寧神、健脾祛濕，

同時還具有一定的抗衰老作用。 用茯苓或者茯苓粉15克， 加上粳米100克， 紅棗10個， 冰糖適量， 一同放入鍋內加適量的水， 煎煮40分鐘就可以吃了。 還可以根據個人口味加入調味料， 茯苓粳米粥作為早餐， 為你開展嶄新的一天。

男人必吃早餐食譜四：核桃粥

養腦的其中之一的食物就是核桃仁， 相信大家都知道， 比如會讓孕婦每日食用幾個。 其熱量雖然高， 但是其中豐富的亞油酸是補腦養血、健脾養胃、補腎壯腰的營養物質。 適合腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食用， 同時還能輔助治療慢性胃炎和慢性結腸炎。 只要用50克的核桃仁搗碎後搭配100克粳米同煮成粥， 溫補滋潤又能補腦。

男人必吃早餐食譜五：人參粥

人參在以前說起來可能是一種很昂貴的藥材，

但如今成為大眾能消費的產品。 人參對於補元氣很有效。 取人參3克， 先放在砂鍋了裡面加適量的水用小火慢慢煎煮20分鐘， 然後加入100克洗好的粳米， 一起煮到粥變得粘稠， 最後加入冰糖或者蜂蜜調味食用。

人參粥對於元氣不足的人特別見效， 可以改善畏寒怕冷的虛弱體質， 對心肌營養不良、冠狀動脈硬化以及心絞痛、心律失常等疾病都有較好的防治作用。

以上介紹的各種男人必吃早餐粥具有不同的功效， 男人們可以每天早上交替食用， 堅持下來不但可以讓你遠離失眠的苦惱， 還具有美容健身的良效。 俗話說一天之季在於晨， 對於飲食來說， 最重要的一餐也同樣是早餐， 所以對於早餐吃好的說法還是十分有道理的。