秋季天氣好了, 比較好睡覺了, 這個時候很多人覺得睡不飽, 犯困, 那麼如何提神呢?提神吃什麼呢?下面就來瞭解一下秋季犯困提神的六大食物。
1、多喝水, 保持水分充足可提神人體有三分之二是由水構成的, 許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。 因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。 在一日之晨喝上一大杯水, 不僅有助於保持身體水分, 還可以促進新陳代謝。 如果你覺得白水比較難下口, 可以試著調製符合自己口味的加味水, 或者在果汁裡添加一些橙汁檸檬汁,
2、攝入富含鎂的食物, 保持能量礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。 缺鎂的情況很少發生, 但是多攝入一點鎂元素, 可以達到你想要的提神效果。 堅果和種子, 甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。 不要忽略豆腐, 豆腐也是富含鎂元素的。
3、吃菊糖抗貧血, 精力更充足從能量棒到燕麥片, 很多食物的配料單上都有菊糖。 這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋薑中。 菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久, 還有助於保持常態(處理便秘無疑是件耗精力的事), 而且還可以促進身體對鐵元素的吸收, 因此也有助於抗貧血。 可以試試烤薑片, 把它加在湯裡。 人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。
4、多吃蔬果, 補充維生素, 維持智力和體力專家提醒, 春天多吃韭菜、蔥、薑等, 可以增進食欲。 菠菜對解毒、防春燥頗有益處。 南瓜富含維生素和鐵, 這些營養素能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖, 葡萄糖是大腦和身體的食糧, 能夠快速被吸收, 迅速補充能量。 草莓含鐵非常豐富, 還含有豐富的維生素, 有助於舒緩壓力, 緩解困倦。 香蕉可以使人心情變得愉快, 活潑開朗。 獼猴桃可消除疲勞, 助消化。
5、瘦蛋白質更健康, 有效抗抑鬱漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降, 消化這類食物就需要很多能量。 選擇瘦蛋白質, 摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。
6、喝茶改善記憶, 抵抗疲勞喝茶可以改善記憶, 降低體重, 春天可以喝花茶, 這對於改善健康抵抗疲勞有顯著功效。 還可喝綠茶, 提神之餘又可以消除體內多餘的自由基, 讓您神清氣爽。 但是胃腸不好的人, 最好改喝枸杞子泡水的茶, 可以解壓, 還可以明目呢。 最近, 義大利科研人員通過研究發現, 喝咖啡有提神的功效, 但在短時間內也影響人的記憶力。 研究表明,