水是生命的源泉， 水是預防、抵抗疾病最好的良藥。 夏季天氣炎熱， 身體的水分容易流失， 夏天多喝水是有好多益處的， 可以及時補充身體的水分， 可見夏季養生及時補水很重要， 但是喝水也有講究， 喝對了才能達到養生的作用。 那麼， 夏季養生， 怎麼喝水？
夏季養生， 怎麼喝水？針對這個問題， 下面就為大家講解一下夏季養生喝水的方法。
1、夏季失水多， 應多喝水
喝多點水， 而且是溫水比較好， 每天要喝七八杯白開水。 身體要隨時保持水分和補充水分， 水在人體內起著至關重要的作明， 維持著人體正常的生理功能。
不渴也要喝水
不能等口渴時再喝， 口渴是體內輕微失水的表現。 夏天每日補充水分在3000毫升左右， 才能滿足人體需要。
口渴不能狂飲
口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡， 輕則引起胃腸劇痛， 重則危及生命安全。
大量出汗應補鹽
夏天大量出汗後， 應適當喝點淡鹽水。
出汗後少食冷飲
其實， 冷開水中水分子大部分處於聚合狀態， 不容易滲入細胞， 而熱開水中單分子較多， 能迅速滲入細胞，
不宜多飲純淨水
因為純淨水在製作過程中， 既除掉了一些有害病菌、有機物等雜質， 也除掉了對人體健康有益的微量元素和礦物質。
2、應時起居
夏季則宜晚睡早起， 中午盡可能午睡。 切記不能在樓道、屋簷下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。 更不宜久用電風扇， 因夏令暑熱外蒸， 汗液大泄， 毛孔大開， 易受風寒侵襲， 吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3、保健要“養陽”
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月， 此謂蕃秀， 天地氣交， 萬物華實。 夜臥早起， 無厭於日， 使志無怒， 使華英成秀， 使氣得泄， 若所愛在外， 此夏氣之應、養生之道也。 ”炎熱夏季， 很多人會患空調病， 人們白天夜裡都開著空調，
4、飲食清補， 多吃“苦”
在飲食滋補方面， 熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。 肥甘厚味及燥熱之品不宜食用， 而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。
甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。 健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、番茄、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊， 鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿蔔、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。 熱天適當吃些苦味食品， 不僅能清心除煩、醒腦提神， 且可增進食欲、健脾利胃。 苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜， 成熟果瓤可生食， 既可涼拌又能肉炒、燒魚， 清嫩爽口， 別具風味。 苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。 此外， 苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。 應注意的是， 食用苦味食品不宜過量， 否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。
以上就是為大家介紹夏季養生， 怎麼喝水這個問題， 通過以上詳細的介紹， 詳細大家都有了很好的瞭解。
