核桃松仁粟米羹:美容又健胸
核桃和松仁都是女性經典的滋補食品,
它們富含維生素E和鋅,
有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。
此外,
它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富,
是美容、美髮的佳品。
核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,
這正是最近風行的健胸保健成分,
有刺激雌性激素合成的功能。
玉米本身富含維生素E,
也是專家推崇的美膚食品。
製作方法非常簡單,
取適量高湯,
加入冰糖和粟米,
小火燉熟,
撒上核桃仁和松仁,
即可食用。
溫馨提示
最好買生的核桃仁和松仁,
自己炒制加工,
而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。
花生芝麻糊:抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,
這主要歸功於它們富含維生素E,
同時還有防止色素沉著於皮膚的作用,
避免色斑、蝴蝶斑的形成。
芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚,
是預防女性衰老的重要滋補食品,
其中的B族維生素含量也十分豐富,
可以促進人體的新陳代謝,
還有利於雌性激素和孕激素的合成,
能起到*功效。
製作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和沙拉油。
首先把花生仁用油炸熟,
黑芝麻炒香,
然後把它們一起放入攪碎機,
充分攪碎成粉末狀,
自製的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康, 最適合作為早餐或是午後加餐食用。
溫馨提示
最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉, 因為“紅衣”具有極好的補血功效。
山藥青筍炒雞肝:改善皮膚色澤
山藥是中醫推崇的補虛佳品,
具有健脾益腎、補精益氣的作用。
雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,
不僅有利於雌激素的合成,
還是補血的首選食品。
青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。
三者合用,
具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。
首先將山藥、青筍去皮、洗淨,
溫馨提示
食用山藥青筍炒雞肝時, 一定記住不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品, 以免影響食物中營養物質的吸收。 如果沒有雞肝, 您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。
雙豆雞翅湯:增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂,
還含有植物雌激素,
這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水準,
從而讓女性更加青春美麗,
而且異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。
此外,
不少人只知道豬蹄是美容佳品,
卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白,
製作材料需要:黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。 首先, 將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋, 加入適量高湯, 用小火燉熟, 最後用鹽、味精、料酒調味後, 便可食用了。
溫馨提示
黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。 雞翅應該選用翅中和翅尖, 而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。