無論你想在短期內減多少公斤， 只要是損害身體健康， 破壞體內平衡的減肥方法都是要避免的。 這裡介紹4個實用的方法。
方法一：用粥代替米飯， 熱量減半
在這一周裡， 用粥來代替米飯， 同樣是一碗的分量， 粥的熱量就比米飯低得多， 而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感， 控制食欲， 預防和改善飲食過度。
另外， 可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥， 膳食纖維豐富， 促進排毒， 同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維， 可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，
方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候， 你也許會經常覺得沒有吃飽， 肚子還很餓， 這時可以做些溫熱的蔬菜料理， 蒸煮都OK， 放點鹽、胡椒粉、醋等調味料， 消除空腹感， 補充維生素與礦物質， 同時， 暖暖的又能提高新陳代謝。
方法四：想吃甜食的時候， 用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等， 是不少人很喜歡吃甜食， 特別是壓力大心情不好的時候， 吃點甜食確實能緩解情緒。 可是甜食糖分很高， 在飲食減肥中需要控制， 不妨蒸煮點南瓜和紅薯，
春季減肥吃什麼
1、藻類食物消水腫肥胖
藻類食物包含了螺旋藻、綠藻紫菜、海帶等食品， 能有很強的消除水腫型肥胖的作用。 海藻的表面通常有一層膠狀物， 叫做海藻酸。 海藻酸可以不被胃酸所消化， 就直接進入腸道， 並與腸道中的鈉結合， 幫助快速排出體外， 減少體內多餘的水分， 對消水腫有很好的效果。
2、水果界的減肥王—蘋果
蘋果是水果屆的減肥大王， 一年四季不管什麼時候吃， 都能有助瘦身。 蘋果含有豐富的蘋果酸、檸檬酸和奎寧酸， 可以幫助刺激腸胃的蠕動， 有效排毒瘦身。 如果能與纖維素共同， 不僅能夠通便排毒， 還能更好的排出體內雜質。
3、高纖維紅薯瘦得快
紅薯含有豐富的纖維， 能潤腸並增加便便的體積， 有助於腸道排泄， 可以有效的預防和治療便秘， 對瘦小肚子有很好的幫助。 為自己熬一碗紅薯粥， 趁著熱乎乎的吃， 不僅香甜美味， 而已還能有助減肥。
4、茶飲促代謝少不了
茶能很好的解除油膩， 並幫助促進消化， 是很好的減肥飲品。 春季要減肥可以多喝茶， 偏重養顏的選擇花草茶， 偏重減肥瘦身的選擇中藥減肥茶。 陶寶熱消的清諧茶是純天然的中藥減肥茶， 常喝清諧茶能很好的促進代謝， 幫助消耗更多脂肪。
