如何預防濕熱體質？中醫提醒， 濕熱體質養生一定要養成合理的生活和起居習慣， 那麼究竟濕熱體質養生起居是怎麼要求的呢？接下來我們就來具體分析一下， 看看怎麼才能夠實現正確的養生。
“早臥晚起， 必待日光。 。 。 。 。 。 逆之傷腎”， 是對冬季六個節氣的概括， 也符合秋冬養陰的原則， 睡眠對人體說是陽入于陰休息的過程， 可以稍微懶懶床， 但是不要超過太陽出來後1小時， 晝眠耗氣。 不要過早的帶帽子， 《千金方》“是月勿戴暖帽， 使腦受凍則無眩暈之疾。 ”另外注意《千金方》：是月夫婦戒同寢， 忌純陰用事。 濕熱質的眼睛容易脹痛，
保養身體的元氣有時候就像吝嗇鬼攢錢， 在每一個點點滴滴都要符合自然之道， 最後你和那些大手大腳亂耗元氣的人就有了很大的差別了。 霜降時節， 大部分地區除了松柏這類常綠樹木外都開始落葉飄零了， 而白天也越來越短， 這一切都提醒人們， 此時節陰氣大盛， 陽氣向內收斂， 人希愛力體也應該順應自然養陰保陽， 早睡覺、要保暖， 尤其是脖子、腰腹部、腳和關節等容易受寒的位置。 而且要從下向上， 先不急著戴帽子， 因為腦為清明之府， 不可過熱。 此時濕熱體質也可以去泡泡溫泉， 洗熱水澡， 對身體都是大有裨益的。
以上是對濕熱體質養生起居方法做出的分析， 專家指出濕熱體質養生起居對於大家的健康來說非常的重要， 所以養生好的生活習慣和起居習慣， 對於濕熱體質養生非常的有效。
濕熱體質養生方法：：
少甜少酒， 少辣少油
- 不宜食用羊肉、狗肉、鱔魚、辣椒、花椒、酒、熟地、銀耳、燕窩、雪蛤、阿膠、蜂蜜、麥芽糖等熱性或滋補食物以及烤、炸、煎等方式。
- 可多選擇薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、綠茶、鴨肉、田螺等
舒展運動
- 重點在舒展筋骨關節， 增加身體柔韌度。 因為筋骨關節的僵硬、澀滯不利肝膽的疏泄。 推薦瑜伽， 五禽戲， 太極拳、普拉提。
穿衣天然、不熬夜
- 穿衣多選擇天然材質的衣物。 不熬夜， 保證睡眠時間對改善濕熱體質非常重要。
靜養心神， 多說“好”
- 濕熱質肝氣不舒， 肝性喜隨順， 多說“好”培養一種不忤逆的氣度。
- 經常練習深呼吸， 多聽舒緩、流暢、悠揚的音樂。
經絡梳理
- 首選背部膀胱經的刮痧， 走罐等。 同時膽經， 脾經上的穴位也可以多疏通
以上是比較常見的濕熱體質養生方法， 要求大家在進行選擇的時候， 一定要考慮濕熱體質養生方法的安全性和個人的具體條件， 只有這樣才能最大限度的保證大家的健康。
