【導讀】毛巾減肥瑜伽法， 單純地做減肥瑜伽動作是不是覺得很無聊呢？今天推薦毛巾減肥瑜伽法， 雙腿夾緊毛巾， 雙腿的力度相對來說也較大， 這樣瘦腿的功效就更強。
毛巾減肥瑜伽法
一、跪姿單踢腿瑜伽
step1:跪姿， 雙腳併攏， 臀部置於腳跟上方， 伸直背部， 肩膀向後方打開， 雙手置於大腿面上， 挺起胸部， 眼睛目視前方。
跪姿單踢腿step2
step2:身體向前彎曲， 將折好的毛巾墊在膝蓋下方， 雙臂伸直撐地， 抬起臀部， 頭部放低， 面部朝向地板， 大腿面繃直， 臀部微微後靠， 伸直背部。
跪姿單踢腿step3
step3:右腳抬離地板， 並伸直右腿指向身體後方，
毛巾減肥瑜伽法
二、仰臥抬腿瑜伽
仰臥抬腿
step1:仰臥， 背部著地， 雙腿彎曲， 並將折疊的毛巾夾在膝蓋之間， 雙臂伸直置於身體兩側的地板上， 胸部微微向上挺起。
仰臥抬腿step2
step2:慢慢抬起左腳離地， 並伸直左腿指向斜上方， 保持10-15秒， 換到另一邊重複做， 這個動作可鍛煉大腿肌肉， 保持良好腿部曲線。
三、半船式瑜伽
step1:俯臥， 腹部著地， 雙腿伸直著地， 大腿之間夾住折疊的毛巾， 吸氣。
半船式瑜伽step2
step2:慢慢抬起雙腳離地， 保持腿部夾緊以免毛巾跌落， 呼吸， 這個動作可依個人條件而做， 一般不要求腿部抬的過高， 重複10-15次。
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