二、疲勞困乏吃什麼食物
三、疲勞困乏該怎麼辦
有什麼穴位可以止困
1、按摩百會穴可以止困百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。 用左手或右手的拇指指腹揉按該穴,由輕到重,再逐漸減輕力度,慢慢放鬆。 如此反復揉按3分鐘左右,以指下產生酸脹感為佳。
2、按摩太陽穴可以止困在顳部,在眉梢與目外眥之間,向後約一橫指的凹陷處。 分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴,手法同百會穴,同樣揉按3分鐘左右,以指下產生酸脹感為佳。
內關穴位于前臂正中,腕橫紋上2寸,在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。 用左手拇指指腹端按壓右側內關穴,右手拇指指腹端按壓左側內關穴。 由輕到重按壓,再緩緩放鬆。 以指下產生酸脹或者麻木感為佳。 如此反復按壓兩分鐘左右。
4、按摩湧泉穴可以止困湧泉穴位於足底中線前、中三分之一交點處,當足趾處於屈位時,足底前部出現的凹陷處。
功能:湧泉穴是人體長壽大穴,經常按摩此穴,則腎精充足,耳聰目明,發育正常,精力充沛;同時還能治療多種疾病,如頭痛、中暑、耳鳴等。 在湧泉穴處按摩,通過經絡的傳遞作用,能使腎臟產生良好的效應,調節內分泌與植物神經系統,提神醒腦。
手法:睡前端坐,用手掌托來回搓摩湧泉及足底部10分鐘,以感覺發燙髮熱為度,搓畢,再用大拇指的指肚點按湧泉30下,以感覺酸痛為度,兩腳互換。
5、按摩命門穴可以止困命門穴是人體督脈上的要穴。 位於後背兩腎之間,第二腰椎棘突下,與肚臍相平對的區域。
功能:命門穴為人體的長壽大穴。 命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。 現代醫學研究表明,命門之火就是人體陽氣,經常擦命門穴可強腎固本,溫腎壯陽,強腰膝固腎氣,延緩人體衰老。
手法:用掌擦命門穴及兩腎,以感覺發熱發燙為度,然後將兩掌搓熱捂住兩腎處約10分鐘即可。
疲勞困乏吃什麼食物
如果你最近感覺不爽,如果在平時感覺緊張或是因為擔心等情緒導致身體不適,不妨來個香蕉吧,這會讓你好過很多,對緩解覺得疲勞困乏有很好的作用。
2、全麥麵包有研究指出,吃全麥麵包會讓人感覺快樂哦!這其中的原因主要是全麥麵包會中有刺激血清素分泌的物質,而血清素對於安定焦慮和安撫大腦都有一定的作用。 所以如果你感覺心情不太好,吃全麥麵包吧!它會有效的!
3、雞肉雞肉含有優質蛋白我們都知道,除此之外,雞肉中含有的硒會讓人感覺好,而且心情舒暢,有助於清掃疲勞補充能量。
4、鮮棗對付男性的壓力大部分男人都處於高壓環境,工作生活,社會責任感都促使他們亞歷山大,而這種時候就更需要補充營養。
除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對抗壓力。
疲勞困乏該怎麼辦
1、嚼口香糖其實,要想讓自己不犯困,還有一個很好的解決方法。 那就是嚼口香糖。 特別是那些含有薄荷的口香糖,當我們嚼它的時候,清涼的薄荷味便會充滿整個口腔,並且可以刺激神經。 這樣就可以起到提神醒腦的作用。 而且這麼做還有一個好處,那就是可以很好的分散注意力,因為我們會把混沌的思維轉移到品嘗口香糖的香甜之味上面去。
還有一個很好的辦法可以快速的幫助我們解決困意,那就是在困的時候立刻去衛生間洗個臉。 因為冰涼的水會刺激我們的神經系統,並且可以緩解眼睛的疲勞,讓發熱並且乾澀的雙眼得以很好的緩解。
3、嗅覺刺激要說還有什麼樣的方法可以振奮我們的精神,那麼就是我們可以通過刺激嗅覺來達到幫助我們提神醒腦的作用。 所以我們不妨在身邊備上一瓶風油精又或者是花露水。 要是我們出現困意的時候,就聞一聞它們,這樣就可以讓我們通過嗅覺來刺激神經,從而不犯困。
