所謂“上醫治未病”， 其實就是未雨綢繆， 就比如久坐上班族就應該提早預防頸椎病， 今天就向大家推薦幾個有效預防並改善頸椎問題的小練習。 它簡單易學又超有效果， 就算有點小懶的女人， 也不會感到辛苦， 趕快站起來感受一下吧。
胸部大擴展
1、雙手握住毛巾， 吸氣、挺胸， 抬起下巴向斜上方牽引頸椎， 同時雙臂向斜後伸展， 擴展胸腔， 保持幾秒鐘。
抬起下巴向斜上方牽引頸椎
2、呼氣， 努力含胸低頭， 收回下巴貼近鎖骨， 伸展肩頸肌肉。 保持幾秒鐘。 重複5-8次。
努力含胸低頭
Tips：動作要慢哦， 總是伸展或收縮到極限，
頸部給點力
用毛巾圍住頭， 雙手用力把毛巾角向前拉(與地面平行)， 頸部肌肉用力使頭向後頂， 保持片刻， 重複5次左右。
雙手用力把毛巾角向前拉
Tips：這是提升頸部肌肉力量的好辦法， 要勤加練習才有收穫哦。
偏頭小動作
左手叉腰， 右手按住左側太陽穴。 呼氣， 右手輕拉頭向右傾斜， 同時左肩下壓， 保持片刻後換方向。 可重複5-8次。
偏頭小動作
Tips：用頭尖牽引著頸椎向斜上方提拉， 不要向地面壓， 否則結果會適得其反哦!
