1、急性腰扭傷應積極治療，
安心休息，
防止轉成慢性。
2、防止潮濕，
寒冷受涼。
不要隨意睡在潮濕的地方。
根據氣候的變化，
隨時增添衣服，
出汗及雨淋之後，
要及時更換濕衣或擦乾身體。
天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
3、體育運動或劇烈活動時，
要做好準備活動。
4、防止過勞，
人就像一台機器一樣，
過度的運轉或超負荷的使用，
必然會導致某些部件或整個機器的損害。
腰部作為人體運動的中心，
過度勞累，
必然造成損傷而出現腰痛，
因此，
在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
5、糾正不良的工作姿勢，
如彎腰過久，
6、使用硬板軟勢床， 睡眠是人們生活的重要部分之一。 床的合適與否直接影響人的健康， 過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度， 所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊。
7、節制房事， “腰為腎之府”， 房事過頻必然有損於腎， 腎虧則腰痛。
8、注意減肥， 控制體重， 身體過於肥胖， 必然給腰部帶來額外負擔， 特別是中年人和婦女產後， 都是易於發胖的時期， 節制飲食， 加強鍛煉是必要的。
