想寶寶皮膚白嫩嫩 美媽必吃3種食物

美媽必吃--三大類美白護膚 食材

營養專家表示， 寶寶生長 從第四周開始迅速生長， 16周開始是皮膚生長完善的過程， 對營養物質 的需求量大， 因此有三大類食物是准媽媽必須進食的。

一、美白護膚食材--蔬菜、菌類

西蘭花 ：西蘭花它含有豐富的維生素A 、維生素 C和胡蘿蔔素 ， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

胡蘿蔔 ：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋 ， 保持皮膚潤澤細嫩。

銀耳：被稱為窮人的燕窩， 銀耳煮糖水， 不知美味滋補， 還可以美白。 銀耳富有天然植物 性膠質，

加上它的滋陰作用， 長期服用可以潤膚， 並有祛除臉部黃褐斑 、雀斑的功效， 當然， 寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。

二、美白護膚食材--高蛋白 類

牛奶：鮮奶也是准媽媽新媽媽非常喜歡的飲品， 早上起床早餐配鮮奶， 一整天的體力會比較好。 最重要的是， 鮮奶同樣可以美白護膚。 它是皮膚在晚上最喜愛的食物， 能改善皮膚 細胞活性， 有延緩皮膚衰老 、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

大豆奶：大豆其中含有豐富的維生素E ， 不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老 ， 還能防止色素沉著 。

鵝蛋：鵝蛋內的鵝蛋清有去毒功能， 在妊娠後期尤其是臨產前 幾個月， 適當進吃鵝蛋幫助母體驅除“胎毒”， 寶寶不容易得皮膚病 。 而且一般皮膚會白白嫩嫩，

很光滑。

三、美白護膚 食材--水果類

改善偏黑的膚色有的父母膚色偏黑， 孕婦就可以多吃一些富含維生素 C的食物。 因為維生素C對皮膚黑色素 的生成有干擾作用， 從而可以減少黑色素的沉澱， 日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。 此外， 如果BB的父母皮膚粗糙 ， 孕婦應該經常食用富含維生素A的食物。 因為維生素有助保護皮膚上皮細胞 ， 使日後孩子的皮膚細膩有光澤。

代表食物， 如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮蔔、番茄以及綠色蔬菜 、水果、乾果和植物油等。

水果中富含維生素， 經常食用水果的人， 體內是不會缺乏各種維生素的。 更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。 因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物 促成細胞合成，

需要數量雖然不多， 卻是維持生命必不可缺的。 這種特殊物質就是維生素， 它起著氧化還原作用。 那吃什麼水果對寶寶皮膚好?蘋果、獼猴桃 、番茄 都是護膚養膚的優選食物。

蘋果：富含維生素和蘋果酸， 所含的大量水分和各種保濕因數 對皮膚有保濕作用， 維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著 ， 常吃蘋果， 可幫助消除皮膚雀斑、黑斑， 保持皮膚細嫩 紅潤。 常吃能增加血色素 ， 不僅能使皮膚變得細白紅嫩， 更對貧血的婦女有極好的補益功效， 是孕婦和育兒的首選水果。 另外， 蘋果含豐富的果膠， 有助腸胃的蠕動， 所含的纖維質可幫助清除體內垃圾， 從而助母體和胎兒排毒養顏 。

獼猴桃：富含維生素C， 可干擾黑色素生成，

並有助於消除皮膚上的雀斑。

番茄：含有番茄紅素 ， 有助於展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈 ， 且不易被曬傷。