有哪些對眼睛有益的食物

對眼睛有益的食物有哪些呢？

1、要有足夠的維生素。 維生素 A 是眼部必不可少的一種營養素;維生素 C 、維生素 E能破壞自由基， 提高眼部免疫機能， 防止視力下降;B 族維生素可促進眼內細胞的新陳代謝， 對眼疾患者很有幫助。 像動物肝臟、蛋類、幹豆類、肉類、蘑菇、新鮮蔬菜和水果中都含有大量的維生素， 應多吃。

2、多吃些海鮮類、未精製的穀物類、魚類食物。 這些食物對眼睛很有幫助， 因為它們當中多含鋅、硒等礦物質， 能夠緩解眼部疲勞， 防止視力下降。

3、少喝含咖啡因的飲料， 煙酒最好不要沾染， 以免造成視力模糊，

4、飲食宜清淡， 少食辛辣刺激性食物。

5、飲食上宜多配些能補肝益腎， 補氣養血的食譜， 對近視眼患者極有療效。