考生失眠 鍛煉暢想可減壓

一名即將高考的學生,突然向父母抱怨他們做家務的時候弄出雜訊,令他心煩意亂,夜夜失眠。 近期,省精神衛生中心接到的類似諮詢猛增。  
省精神衛生中心醫務科副科長鐘慧介紹:“高考臨近,一些考生出現焦慮、抑鬱、恐懼、強迫等情緒問題,稱為‘考前綜合症’和‘考試焦慮症’”。  
“該如何進行自我調節？”首先， 要接受緊張的情緒， 適度緊張對考試有幫助；其次要量力而行；此外應練習放鬆技巧， 如腹部深呼吸、回憶美好場景或音樂， 或想像高考結束後的情景等。 若出現難以入睡、早醒、有點動靜就醒、多夢等現象， 要有意識地規律作息， 白天進行一些體育鍛煉。