老年魚鱗病患者如何運動

魚鱗病現在已經是我們生活中的一種常見疾病了， 對於這種疾病我們一定要有一定的瞭解， 而且最為重要的就是了解魚鱗病怎麼運動， 只有自己身體素質的增強才能更好的幫助我們恢復健康。 患魚鱗病的老年人很多， 那麼老年魚鱗病患者如何運動呢?

運動不僅可以增強自己的體魄， 而且可以對疾病起起到很好的防禦作用。 當然老年魚鱗病患者適當的運動可以增強抵抗力， 對於病情也有一定的好處， 但是老年患者在運動過程中一定注意安全性。 老年魚鱗病患者身體素質普遍下降，

自身免疫力也相對較弱， 更容易受到疾病的侵襲而誘發魚鱗病。 魚鱗病專家提醒老年魚鱗病患者在多發季節注意要提高自身的免疫力， 不僅要補充多種營養， 還要做適當的運動來增強自身抵禦疾病的能力。

究竟哪些運動適合老年魚鱗病?老年魚鱗病患者做鍛煉以全身舒緩運動為好， 健骨啞鈴操、打太極拳、活力操等， 即有利於促進血液迴圈， 還可以加速新陳代謝， 提高機體的免疫力。

第一比較胖的老年魚鱗病患者鍛煉時最好先做好熱身活動， 尤其不要一起床就鍛練， 可先慢走3-5分鐘， 邊走邊甩臂， 再前屈後伸及轉動幾下腰部， 做幾次下蹲起立， 再用雙拳或雙手揉腰， 這樣有利於魚鱗病患者的健康運動。

第二老年患者注意在進行轉腰活動時，

一定要先以兩手插腰的方式， 上身傾身向前， 慢慢的做左右扭擺動作， 動作需幅度小、輕柔， 稍後可由柔到強， 逐步適應， 加快速度， 同時腰部前後、左右、彎屈等動作都要適度、量力而行， 以腰部感到發熱為度。